大腿怎么减最有效

一移动，就垂直抬起双腿并拢，右脚向右下伸，然后收腿。然后，换左脚，重复同样的动作。可以左右腿为一组数一次，每次做30组后休息30秒。 第二，撑起双腿让腰部保持[/k0/]的状态，然后