消除斜方肌最快的方法

1.耸肩训练:不能太轻，不能太重。 合理的重量应该是你能严格按照要求完成整个动作，即肩膀尽量贴近耳朵，保持一会儿，不要屈肘。 然后，两肩同时下降到最低点 整个动作可以做1。