为什么会一直耸肩

为什么会耸肩(为什么肩膀会不自觉的耸起来)

很明显是同一个人。

从不同的角度看。

但是完全不一样。

好好的年轻人怎么就“驼”成这样？

驼背是一种脊柱畸形。

通常由胸椎后凸引起。

一般而言

除了老年性骨老化

大部分年轻人的驼背都是不良习惯造成的。

从背部、胸部、颈部等部位

肌肉太紧或受力不均。

比如这些“杀人”行为

1.长期不良坐姿

许多人想要放松和舒适。

不管你一开始坐得多直

过一段时间，总会有一个“弯”

这个长期的

依靠胸部和颈部肌肉支撑的坐姿

胸椎最容易变形。

然而，这个活跃的驼背

大部分在早期是可逆的。

2.长时间低着头玩手机

低头

颈椎屈曲

脖子上的压力相当于抱着54瓶矿泉水。

久而久之，背部肌肉不堪重负。

会逐渐放松。

开始鞠躬。

时间很久了

脊柱的韧带无法拉伸。

导致脊柱后凸，驼背加重。

被动耸肩

什么是被动耸肩？

比如说。

当你在肚子上刷剧的时候。

肩膀忍不住上扬。

随着耸肩越来越大。

频率越来越高。

人的体型会逐渐改变。

首先，脖子变得僵硬。

然后就是胸椎柔韧性的丧失。

后期胸椎不一定能恢复。

并出现“返祖”现象。

到这种程度

你的驼背基本上已经被“钉死”了

对一个驼背来说。

不仅脾气坏

甚至真实身高。

没人相信。

但这只是姿势的问题。

驼背发展到一定程度

还可能影响健康。

驼背，变丑只是最“轻”的处罚

1.驼背会让你变胖。

一旦骆驼被支持

脸部的肌肉也会放松。

脂肪会开始堆积。

双下巴出来了。

同时

因为驼背，背部经常蜷缩，肩膀向前伸。

腹部更容易堆积脂肪。

我的胃不请自来。

2.脊椎变形

作为身体的脊梁。

每天压力都很大。

如果你驼背。

再厉害，也会不堪重负。

除了胸椎变得更加突出，导致脊椎变形。

还可能导致脊椎萎缩。

一个20岁的身体，拖着一个60岁的身影

此外

人体正常的脊柱呈“S”形。

长期驼背可能会变成“C”形。

腰椎和胸椎的压力分布不均匀。

压迫脊神经是有可能的。

引起下背部疼痛

3.心肺功能受损

驼背挤压胸椎。

减少胸腔容积。

有限的呼吸范围

导致心肺功能受损。

4.腰肌劳损

都知道

驼背会损伤颈部、背部和胸部。

腰肌与这些部位紧密相连。

自然跟着罢工。

这也是很多人久坐的原因。

不仅仅是脖子和肩膀疼

腰部也传来一阵疼痛。

这种情况不及时干预。

最终可能会导致

脊柱严重前倾

3个动作，帮你赢回气质

先测试一下吧。

你驼背吗？

你可以先靠墙站着。

保持脚跟、臀部和后脑勺

都碰壁了。

然后测量颈部和墙壁之间的最大距离。

大于5cm说明有驼背的不良姿势3-5cm的话说明有一点点含胸小于3cm说明是正常的

如果你被抓了。

可以通过以下三种方式进行纠正

坚持一个月。

姿势可以明显改善。

1.仰头躺成尸体的形状

在驼背的突出位置放一个垫子。

放松，手臂伸直，掌心向上。

慢慢向后展开肩膀。

保持这个姿势5分钟以上。

每天做2~3次。

2.小燕展开翅膀。

起床去睡觉。

躺在床上

把手向后伸直

轻轻抬脚，腹部贴地。

尽量宽一点。

保持5秒，休息3~5秒。

每天早晚各做30次。

3.贴着墙站着作为惩罚

双脚并拢，向后推。

臀部肌肉收紧。

抬起头，面朝墙壁。

尽可能抬头。

每天贴墙一到两次。

每次10分钟左右。

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参考资料:

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