女生如何避免斜方肌太大

1.哑铃推:最低的哑铃与双耳同高，最高的手肘略高于双耳。 前臂垂直于地面上下移动，肩部下沉同时向后伸展，肘部略向前。 2.胸部放松:夹住手肘，抬头。 虽然这个动作是胸部放松