增肌怎么练最好的方法 增肌怎么练

首先要控制好有氧运动的量，每次运动的时间保持在30-40分钟左右，这样可以在减脂的同时保留更多的肌肉。 其次，合理加强力量训练。可以一周练六天，每块肌肉训练不超过20组，每组40块。