仰卧起坐消耗的热量

仰卧起坐消耗的热量 做十五个仰卧起坐，能消耗多少热量？

15个仰卧起坐，大约也就消耗1kcal的热量。

具体分析如下：仰卧起坐的运动强度只有2.8METs，运动强度是国际上通用的单位，把静坐时身体的消耗当作1个METs单位，其他运动的消耗能量kcal = 1.05 * METs * 体重kg * 时间h也许你对这个2.8METs强度单位没有什么概念，其实就是按照速度3.2km/小时，平路走的运动强度。

做15个仰卧起坐，也就20秒，20秒换算成小时：20/3600，假设题主的体重是65kg，那么做15个仰卧起坐的消耗 = 1.05 * 2.8Mets * 65kg * 20/3600 = 1.06kcal。

是不是觉得比走路累？那只是你的腹肌太弱了而已，但是15个仰卧起坐的消耗真的不多。

只有20秒，你想消耗多少呢？

基本不消耗，关于健身，你可以去网上查查，有很多科学的解释。

比如你每次做十五个为一组，共做三到五组，才有效果