贫血是指

简单来说，贫血是由于各种原因导致血管里的血红细胞数量低于正常或者还有红细胞形态的异常。

贫血是一种临床表现或病理状态，并不是一种独立的疾病，既可能是简单的营养摄入不足引起，也可能有比较复杂的疾病。

因此，发现贫血后需要及时查明原因。

由于红细胞容量测定比较复杂，临床上常以血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数（RBC）、血细胞压积（Hct）等指标来替代。

我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就可以判断为贫血。

世界卫生组织（WHO）制订的诊断标准认为，在海平面地区Hb低于下述水平诊断为贫血：6个月到6岁儿童<110g/L，6～14岁儿童<120g/L，成年男性<130g/L，成年女性<120g/L，孕妇<110g/L。

应注意，久居高原地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民为高，所以诊断标准会更高。

贫血有不同的发生机理，主要分为造血细胞、骨髓造血微环境和造血原料的异常引起的红细胞生成减少性贫血，红细胞破坏过多引起的溶血性贫血，由于疾病或应激状况导致慢性或急性失血的失血性贫血。

与营养相关的贫血主要是由于造血原料不足或利用障碍所致，如蛋白质、脂类、维生素（叶酸、维生素B12等）、微量元素（铁、铜、锌等）等。

任何一种造血原料不足或利用障碍都可能导致红细胞生成减少。

贫血对人体健康的影响是多方面的。

贫血缺氧会引起神经系统受损，导致头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中，婴幼儿贫血甚至会影响智力发育。

贫血会引起皮肤、黏膜黄染、粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡。

贫血导致的供氧不足还会影响呼吸和心血管系统，造成气喘、气急、心悸、心率加快等。

贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低。

缺铁性贫血还可能有吞咽异物感或异嗜症。

巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

张帆 营养学博士

引起贫血的原因很多，具体办法得依不同的原因来定，没有一种万能办法能应对所有原因。

要想了解贫血是什么原因造成的以及该怎么办，得先知道什么是贫血，以及血液的相关知识，这需要一点点耐心。

懂得越多，才越不容易被各种商业营销和江湖骗子忽悠。

贫血是指血液中成熟红细胞的数量不足，而不是血液的量本身减少。

血液由血浆和血细胞组成，血细胞中绝大多数是红细胞，其次则是非细胞状态的血小板和负责保卫身体与细菌、病毒、寄生虫作战的白细胞。

当血液中的红细胞数量不足时，这种现象或者症状就被称为贫血。

红细胞的功能红细胞主要负责运输氧气和二氧化碳，没有红细胞，我们的呼吸就毫无意义。

红细胞在肺中释放二氧化碳并携带上氧气，而在组织中则释放氧气，并携带上组织产生的二氧化碳。

我们的组织细胞依赖氧气来氧化燃料分子，提供能量，维持我们的生存和繁衍。

一旦红细胞数量不足，我们的组织就处于缺氧状态，会严重影响身体的正常功能，比如大脑这样的耗氧大户，就会首当其冲的表现出来，如：嗜睡、头晕、注意力不集中、头痛、眼花、耳鸣等。

当然，除了大脑之外，其他组织器官同样会受到影响，这取决于贫血的情况到底有多严重。

红细胞的生命周期红细胞是高度特化的细胞，为了携带尽可能多的氧气，红细胞丢掉了所有细胞器和细胞核，这意味着它失去了更新自身蛋白质组成的能力，一旦自身蛋白质丧失功能，它也就将失去功能。

平均来说，红细胞所携带的蛋白质能使用大约120天，这个时间，也就被定义为红细胞的使用寿命。

这意味着我们的身体需要源源不断的生成红细胞，来补充那些衰老失效的红细胞。

一旦生成的红细胞少于衰老的红细胞，人就会陷入贫血状态。

因此贫血有两类原因红细胞的衰老速度变快，超过了人体正常生成红细胞的速度红细胞生成速度下降而治疗的方法也因此可分成两大类。

找到让红细胞衰老速度加速的因素，想办法去除或至少遏制它加速红细胞的生成速度红细胞衰老速度加快的常见原因有：1、基因突变导致的遗传性疾病：如黑人中常见的镰形红细胞贫血和中国南方常见的地中海贫血。

目前，正在尝试使用基因治疗的方法，从根本上治愈遗传导致的贫血。

不过，这种治疗方法还在测试之中。

除此之外，则只能使用一些辅助性的治疗手段，来遏制红细胞的衰老速度。

2、因为药物的副作用导致：停药或者换一种药红细胞生成速度下降的常见原因：1、缺乏宏营养素导致的营养不良：宏营养素是指最基础的糖脂和蛋白质摄入。

贫穷，挣钱才是终极解决之道。

崇尚素食，拒绝肉蛋奶，但又没有合理的搭配好各种素食。

厌食症，这类影响食欲的精神性疾病，解决了厌食症自然也就治好了贫血。

2、缺乏微量元素导致：缺铁缺铁导致的贫血相对常见，以至于有个专门的称呼就叫，缺铁性贫血。

缺铁又有两个原因，一是膳食中绝对缺乏铁，这可以通过多吃点红肉或者动物肝脏来解决。

另一则涉及到铁的吸收问题，胃酸不足，以及膳食中的多种蔬菜都会干扰铁的吸收，因为许多蔬菜都富含草酸和植酸，另外，纤维素和单宁本身也妨碍铁的吸收。

因此，对于需要补铁的人而言，在吃肉的时候，就别吃蔬菜和水果。

可以，用一天的时间为间隔，一天吃肉，一天吃蔬菜和水果。

缺乏叶酸缺乏维生素B12当然，具体能造成贫血的原因还有很多，只有在经过确凿的诊断后，才能对症下药进行治疗。

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