安步当车是什么意思

安步当车是什么意思,第1张

安步当车是什么意思 安步当车的意思是什么?

《安步当车》“安步当车”就是坚持走路

走路,是适合中老年人锻炼的一种最简单而有效的形式。

《内经》提出的“广步于庭”就是一种晨起散步的形式。

中医不十分提倡跑步,但极力提倡走路,散步和力所能及的适度运动,这尤其适合于老年人锻炼。

唐代孙思邈说:“行三里二里,及三百二百步为佳”,“令人能饮食无百病”。

《紫岩隐书》也说:“每夜入眠时,“绕室行千步。

”不仅主张闲时走路,就是外出办事也主张步行而不坐车,因而响亮提出“安步方车。

”古往今来,曾有多少伟人,学者以走路,作为保健延寿的良友。

古人走路多是游历名山大川,既锻炼体魄,又陶冶性情,还可赏玩大自然风光。

大诗人李白,大文豪苏轼都喜爱这种运动形式。

如李白《庐山谣寄卢侍御虚舟》诗中写道:“手持绿玉杖,朝别黄鹤楼。

五岳寻仙不辞远,一生好入名山游。

”这对一般人是难以办到的,但平时坚持散步绝非难事。

一些领袖人物也多以散步方法锻炼身体。

朱德同志直到80多岁时依然坚持每天步行三次,没次走三里路左右。

徐特立老前辈年近九旬还坚持日行500步。

他们都享高寿,可见走路对他们的健康长寿起到了积极的作用。

近人编的《十叟长寿歌》中有:“安步当车久”一句。

其中的“久”字表示要长期坚持走路,天天不断,持之以恒;也只有这样坚持下去寿命才能长久。

走路为什么会起到健体强身的作用呢?因为行走时,身体大部分骨骼,肌肉,韧带,神经和血管都参与了活动。

因此,有学者指出,走路对人身体内脏,新陈代谢,大脑都有良好的刺激作用。

对内脏的间接按摩;走路时,心肌加强收缩,心脏输出的血量增加,血流加快,以适应运动的需要,这对心脏是一种锻炼,起到了间接按摩的作用,可以防止中老年人的心力减弱。

可见走路是“强心的法宝”,对预防冠心病有较好的作用。

走路还能改善呼吸器官的功能,增加肺活量。

因为活动着的肌肉需要大量氧气,呼吸就变得更深。

走路时,即时速度是缓慢的,肺的工作能力也比安静时增加一倍。

新陈代谢的调节器:研究结果表明。

以每分钟50米的缓慢速度行走,新陈代谢的速率增加75~85%。

行走速度提高一倍时,新陈代谢速率增加九倍。

有些代谢性疾病如糖尿病,可通过走路,散步而得到防治。

隋巢元方在《亡者病源候论》中指出:。

防治消渴病需要“先行一百二十步,多者千步,然后食之”王焘的《外台秘要》也说“食毕须行步,令稍畅而坐卧”。

有人测定,糖尿病患者经一天的徒步旅行后,血糖可降低60毫克%。

如果坚持每天行4至5公里,可消耗300卡热量,对肥胖的人来说,还可以起到减肥的作用。

所以有人说走路是调整代谢的“天然药物”。

走路是安神定志的妙方:轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张而起到安神定志(镇静)的作用。

“运动是世界上最好的安定剂”,“轻快的步行(至有疲倦感)”,如同其他形式的运动一样,是治疗情绪紧张的一副理想的良药。

法国思想家卢梭说:“散步能促进我的思想我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来。

”每天坚持散步走路,不仅可防老保健,而且还能提高工作效率,我们生活在的交通方便的今天,出门动不动就选择坐车,才促使了肥胖病,高血压,心血管,脑血管的病不断攀升,看了本篇文章你是否对走路的好处有初步的了解?为了你的身体健康,何不选择多走路多散步,还等什么?走起来起来,以步代车,好处多多,饭后百步走,能活99。

俗话不俗,生命在于运动。

运动锻炼:养生之道。

安步当车的意思是用轻松缓慢的步伐代替乘车,古时候用来形容能够安稳本分的过着贫贱的生活,不骄不躁,现在多形容不乘车而从容不迫的行走。

安步当车的典故出自:西汉·刘向《战国策·齐策四》晚食以当肉,安步以当车,无罪以当贵,清静贞正以自虞。

这句话翻译过来就是,我每天晚上吃点儿饭就跟吃肉一样,安安稳稳的走路就跟乘车一样,是颜斶(chù)用来拒绝齐宣王让他进宫当官的客套话,说白了就是不想上班,QAQ求赞求安慰。

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