跑步后可以喝牛奶吗

跑完步可以喝牛奶，有助于恢复。 牛奶中含有优质的蛋白质和维生素，可以补充身体流失的能量，缓解运动后的肌肉疲劳，促进肌肉生长，包括钙和乳清蛋白，同时促进肌肉生成。