瘦肉热量

热量是330千卡。

瘦肉主要指的是猪或者牛身上富含蛋白质的肉，每100克瘦肉中含有140大卡左右的热量。

猪肉的卡路里比较高，尤其是五花肉，整体说，猪肉的卡路里要高于其他肉类。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。

卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量>消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。

当囤积到一定量，比如按照BMI指数，达到一定值，即判定为肥胖。

扩展资料：瘦肉中含有脂肪1-15%，而肥肉中脂肪含量高达90%，肥肉的主要成分是脂肪，它好像“压缩饼干”那样，与瘦肉同样多的肥肉中，肥肉能够供给人体更高的热量。

食用猪肉对人体健康要具体分析：其脂肪除能提供热量外，还有助于脂溶性维生素的吸收；瘦猪肉含有的矿物质铁，属血红素铁，能有效改善缺铁性贫血。

参考资料来源：人民网-专家：猪肉热量为肉食之首 宜搭配碱性食物参考资料来源：百度百科-热量参考资料来源：百度百科-瘦肉

不一定，瘦肉如果吃太多，也可能发胖。

首先，有些人可能会认为瘦肉中没有脂肪。

这是不正确的理解。

例如，100克瘦猪肉、100克瘦牛肉、100克瘦羊肉分别含有6.2克、2.3克、3.9克的脂肪。

接着，来看几种常见瘦肉的热量。

根据中国食物成分表的检测数据，100克瘦猪肉的热量是143千卡。

100克瘦牛肉的热量是106千卡。

100克瘦羊肉的热量是118千卡。

瘦肉的烹调方式也会影响它的热量。

例如，猪瘦肉拿来煎炸将比炒带来更多的热量，而加油来炒比少油的蒸煮，热量往往更高。

有些人觉得吃瘦肉不会胖，因此吃很多，但其实，假设你平常一天吃150克肉类，现在每天能吃上1斤（500克）瘦猪肉，就相当于多摄入500千卡左右的热量了。

500千卡是什么概念？一小碗米饭（150克）的热量是174千卡，500千卡就已经接近3碗米饭的热量了。

想象一下，如果每天都多吃3碗米饭，不胖才怪。

1斤瘦猪肉中含有31克的脂肪。

31克脂肪又是什么概念？如果把这些脂肪提取出来，就是31克左右的猪油。

但是，我们每人每天烹调油的推荐摄入量才25-30克。

一天光吃瘦猪肉就把烹调油的份额都吃了。

脂肪作为食物中能量密度最高的营养素，每克脂肪在体内氧化可以产生9千卡的热量。

当人体摄入能量过多而不能及时被利用时，就会转变成脂肪储存在体内，从而造成肥胖。

而肥胖是引起代谢综合征和诸多慢性非传染性疾病的重要危险因素。

也就是说，肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

那么，瘦肉怎么来吃才健康呢？首先是控制好总量，根据《中国居民膳食指南》（2016版）的建议，成年人每周吃水产品和畜禽肉的总量不要超过1000克。

其次是进行合理烹调，多蒸煮，少烤炸。

另外，还要注意多和新鲜蔬菜、豆类等一起搭配。

（图片来源于网络）作者：刘萍萍，营养师&科普作者。

比起肥肉来，当然瘦肉的热量的确比瘦肉要高得多，的猪肉是100g/143kcal，属于不高也不低热量的食物，而五花肉的话大概是100g/395kcal。

不过要想孩子不发胖的话，不仅仅是只吃瘦肉就能万无一失了。

比起适量吃一些带有少量肥肉的混合肥瘦肉来说，孩子爱吃油炸食品，爱吃零食，爱吃甜点会更容易让孩子患上肥胖症。

动物脂肪虽然并不是说不能吃，不等同于反式脂肪酸（人造奶油、人造油脂之类对人体不宜），但也不宜给孩子多补充，避免造成热量容易超标而肥胖。

另外，孩子发胖还有一些因素，比如缺乏锻炼，偏食挑食，与其很谨慎地只给孩子吃精瘦肉，不如多教给孩子一些饮食健康方面的知识，让他们吃更健康的食物，原理油炸食物、零食甜点。

孩子也正是处于生长阶段，此时对能量和营养的需求量很大，肉里混有一些肥肉并不会导致孩子肥胖，相反，孩子需要一些脂肪来维持能量的持续供应，并且脑补的发育一些地方也需要脂肪的支持。

现在的孩子通常作业多，业余学习多，其实家长应该注意孩子的劳逸结合，多带孩子参加户外运动，而不是一味补习加班加点，孩子成长阶段需要运动保持肌肉健康，也可以有效提升免疫力，最重要的是对于孩子今后的健康意识有着非常好的引导作用。

希望家长多在孩子的食育方面下工夫，注重饮食健康，同时注重运动健康，这样才能给孩子一个最好的身体。