跳远的动作要领是什么

1.如果是立定跳远，首先预摆，双脚左右自然站立，不要并拢，与肩同宽，然后双手向前摆动，双腿保持伸直。 双手尽量往后放，降低身体重心，双腿向下弯曲，双脚向前蹬。与此同时，两架