女人益气补血的食物有哪些

女性养生补血的6大食物

1。葡萄

历代中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的滋补品。也有孕妇建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错。

2。南瓜

被清代名医陈修园誉为“补血佳品”的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

3。胡萝卜

补血佳品俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血有好处。平时可以用胡萝卜做汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或补铁剂补铁外，还要注意缺铁背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。

4。甘蔗

补血冬季水果，颇受人们喜爱的甘蔗，还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

5。红枣

红枣补血是众所周知的。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣能保暖、养血、护血，能改善血液循环。药理研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使面色红润。用桂圆，不仅补血养气，还能美容。看到没，不仅阿胶补血有效，这些补血的食物正确食用也有强大的功效。

6。龙眼肉

龙眼肉，众所周知的民间补血食品，就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。