中午睡觉有什么好处和坏处

中午午睡有哪些好处?

1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上晒太阳，或者趴在桌子上小睡一会儿，都能让你感到放松。有条件的话，不妨找个安静舒适的地方，好好睡一觉。

2.提高清晰度和效率。午睡后，你可能会感到有点头晕10分钟，但一旦你度过了这段疲劳期，你就会有充分的精力去做剩下的所有工作。

3.提高记忆力和学习能力。科学家发现小睡者在测试反应时更快更准确。这说明午睡可以防止大脑过度使用。

4.对心脏有好处。午睡40分钟可以降低死于心脏病的风险，尤其是对年轻健康的男性。

5.提高认识。NASA 空的研究人员指出，30分钟的有效午睡可以使人的认知能力提高40%左右。

6.激发锻炼热情。约28%的青少年表示，他们放弃锻炼是因为睡眠不足，感觉太累。

7.提高创造力。有效的午睡可以让你的大脑发散思维，在短时间内打开你的思维。所以，如果你的工作陷入僵局，你不妨打个盹。

8.补觉。科学家证明，起床后8小时睡20分钟，比早上多睡20分钟，可以让你更有精神。

9.避免打瞌睡。根据NASA 空的研究，对于需要上夜班的人，学生或者其他长时间工作的人来说，午休是必要的。

10.让人更健康。莎拉。门尼克博士表示，午睡有利于心脏、激素维持和细胞修复，这个过程可以最大限度地发挥对人体的益处。