心脏不好的要注意什么

心脏不好应该注意什么?

1。长时间看电视喝浓茶

泡一杯浓茶，在电视机前坐一整天，是很多老年人的生活状态。《国际流行病学杂志》的研究表明，即使是身体健康的人，如果长时间看电视也会有致命的后果。看电视1小时会增加7%的心脏病死亡风险。每天看电视4小时的人患心脏病的风险为28%。如果加入浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料，会使心跳加快，增加心脏负担。老年人应该每天1-mdash看电视；2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

2。过度疲劳后的桑拿

在感到极度疲劳的时候洗个桑拿，是很多中老年男性流行的休闲方式。事实上，桑拿房温度过高会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量增加3-mdash；5倍，回流心脏的血液也明显增多，心脏负担加重。疲劳时大量饮酒后洗桑拿是最危险的情况。老年人和心脏病、高血压患者最好不要洗桑拿。一旦出现恶心、心悸、心跳加快等不良反应，应及时停药。

3。在棋牌室吸烟

烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等数千种有毒物质，是血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常、猝死的危险因素。专家强调，打牌的人经常抽手，棋牌室空多，房间狭窄，通风不好。特别是对于年龄大、血压高、身体虚弱的中老年人，一旦置身其中太久，往往会出现生病甚至猝死的现象。

4。喝完咖啡后喝咖啡

酒后喝一杯咖啡醒酒，会加重酒精对人体的伤害。许解释说，酒后喝咖啡会使大脑由极度抑制转为极度兴奋，刺激血管舒张，使心血管系统的负面负担大大增加，对人体的伤害会比单纯饮酒多很多倍。因此，饮用50毫升以上浓度为38%以上的白酒的人，酒后不宜喝咖啡，少量饮酒的人，喝咖啡不宜超过一杯(200毫升)。喝了30 mdash的白酒后60分钟，酒1 mdash3小时内不要喝咖啡。

5。早上起床

上午6:00-11:00 ；魔鬼 人的心血管壁在凌晨最脆弱，70%-80%的心脑血管疾病都在这个时候爆裂。许告诉记者，当人们晚上睡觉时，他们的系统处于半休眠状态。早上醒来时，心率由慢变快，使血管收缩凝固，容易形成血栓。但醒来后突然起来，血压一下子上不去，就会出现头晕、恶心、四肢无力等体位性低血压症状。尤其是高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，突然起床最容易发生意外。所以早上睁眼后，不要起床，躺下活动活动四肢和头部，3分钟后再起床。

6。雾天长时间户外晨练

在雾天，大量的灰尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼进入体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧气的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好在室内运动，或者选择其他合适的时间。万一要出门，可以选择戴口罩，但不要在浓雾中停留太久。

7。生气时暴饮暴食

易怒对心脏健康是一大威胁。人在生气时，身体会分泌大量增加血管收缩的激素，使血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖症。美国心脏协会的一项研究也指出，暴饮暴食一小时内，患心脏病的可能性会增加10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，这甚至更危险。