后蹬跑动作要领 范琼丹 • 2022-11-2 • 生活百科 • 阅读 19 后蹬跑动作要领 1、基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。2、蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。3、前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。4、后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。 欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出原文地址: http://outofmemory.cn/bake/4491789.html 摆动 放松 水平 上体 下压 赞 (0) 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 范琼丹 一级用户组 0 0 生成海报 知彰的寓意 上一篇 2022-11-02 解酒茶怎么做 下一篇 2022-11-02 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
评论列表(0条)