减肥小窍门一天减一斤

一周减肥20斤的方法，减肥方法适合学生

今天分享我的一周减肥早餐搭配，10分钟就能搞定！

早上不要起床，时间不够。我每天7点起床，马上烧一锅开水，然后准备早餐的食材。将水烧开放入锅中，需要煮的放入锅中，需要蒸的放在上面蒸。

早餐真的很简单。可以放进去煮或者蒸。做饭的时候可以刷牙洗脸。红薯、玉米、鸡蛋、馒头，大概煮20-30分钟就可以出锅了，可以说非常省时。

7: 30左右吃早饭，10分钟搞定，然后换衣服收拾，8: 10出门上班！

【一周早餐食谱】

周一:一个芋头包+四个脆红枣+一个蛋清+一杯牛奶。

星期二:一个红薯+一个煮蛋清+一些葡萄

周三:一个红薯+一个红薯包+六个油柑。

周四:一个煮鸡蛋+半个玉米+六个油柑。

星期五:一个芋头包+一个煮鸡蛋+一些红石榴。

周六:一个煮鸡蛋+半个玉米+七个红葡萄干。

周日:一个煮蛋清+一根香蕉+半根玉米。

我每天都做营养早餐。如果我按照这个食谱做，中午之前都不会很饿，营养也更全面。不暴饮暴食，不节食，好好吃饭减脂。开心减脂，越吃越瘦。

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