儿童补钙营养餐菜谱

宝宝补钙餐食谱推荐（适合宝宝吃的补钙餐）

对于缺钙的宝宝来说，膳食补钙是一个很好的方法。许多食物含钙量很高。边肖整理了一些补钙餐，非常适合宝宝吃。让我们和边肖一起来看看它们。

宝宝补钙餐食谱推荐

银牙炒韭菜(12个月以上)

绿豆芽富含纤维素、维生素和矿物质。除了补钙、促进宝宝生长发育外，还能促进肠道蠕动，方便宝宝排便。

配料:绿豆芽、韭菜、盐。

工作方法

1.绿豆芽和韭菜洗净。

2.炒锅倒入少量花生油，油温八成热时放入绿豆芽和韭菜。

3.不断的炒绿豆芽和韭菜。

4.绿豆芽和韭菜变软后，加入一点点食用盐翻炒均匀。

*** 作时间:10分钟

使用炒锅:炒锅

牛肉末炒豆腐(18个月以上)

豆腐的营养价值很高。除了含有丰富的钙，还含有人体必需的八种氨基酸，比例非常接近人体的需要量，易于宝宝消化吸收。

配料:豆腐和酱牛肉。

工作方法

1.将豆腐切成2厘米见方的块。

2.锅中倒入少量花生油，油温六成热时放入豆腐片。换火。

3.当豆腐块的底部变成金黄色时，用筷子将每个豆腐块翻过来。

4.豆腐煎好几面后，出锅装盘。把撕成碎片的牛肉撒在上面。

小贴士:牛肉可以用市售的酱牛肉，也可以自己有空的时候用牛筋做卤牛肉。不会太咸，更健康。

*** 作时间:15分钟

用锅:煎锅。

油菜焖虾皮(12个月以上)

虾皮富含钙，油菜富含β-胡萝卜素，对增加宝宝免疫力很有帮助。

食材:虾皮适量，油菜适量。

工作方法

1.事先把虾皮泡在水里，中间换几次水。

2.将油菜洗净，切成小块。

3.炒锅倒入少量花生油，待油温八成热时，倒入菜籽和虾皮。

4.不停的炒油菜和虾皮。

5.油菜和虾皮变软后，加入少量盐翻炒均匀。

*** 作时间:10分钟

使用炒锅:炒锅

芝麻酱菠菜(12个月以上)

芝麻酱的含钙量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

配料:菠菜、芝麻酱、盐。

工作方法

1.芝麻酱加温水和少许盐拌匀。

2.菠菜选择性洗净。

3.将开水倒入锅中，将菠菜放入水中焯一下。

4.将焯过的菠菜加热，切成小块。

5.把菠菜放在盘子里，在上面撒上芝麻酱。

*** 作时间:10分钟

使用炒锅:炒锅

这些食物都富含钙:

首先，一定是各种奶制品，比如牛奶、奶酪，含钙量高，但要小心乳糖不耐症。对于孩子来说，酸奶可能是更好的选择；其次是豆制品、豆腐、豆浆、百叶帘等。价格低廉，能被人们吸收；最后是虾、海带、芝麻酱、肉类等，它们也是很好的补钙食物。对于1岁以上的宝宝来说，牛奶和奶制品是补钙的最佳食物，不仅含钙量高，而且易吸收。宝宝正处于大脑发育的关键时期，妈妈不妨做一个补钙健脑的辅食，补充宝宝发育所需的营养。

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