米跑步用脚尖跑还是脚掌(跑步用脚尖跑还是脚掌会长肌肉)

米跑步用脚尖跑还是脚掌(跑步用脚尖跑还是脚掌会长肌肉)

用脚尖跑或者用脚跑都没问题，主要是你更习惯那种方式。用脚掌跑步可以缓解对膝关节和髋关节的冲击，而用脚尖跑步可以迫使自己向前，抓地的效果更好。还能使力量通过脚弓传到膝盖，从而减少对膝盖的伤害。

跑步怎么样？跑步更好

跑步的时候，可以用脚趾跑，也可以用脚跑。用脚跑步可以减轻对膝盖和臀部的冲击。一般来说，你在短跑中使用前脚掌着地的方法。但这种跑法对小腿肌肉、脚踝、足弓的要求较高。为了达到良好的跑步效果，你需要特殊的训练。

也有很多人踮着脚尖跑，这样可以压着自己往前一步，跑得更快。而且脚尖着地跑步的效果会更好，同时可以通过脚弓来缓解力量，然后传递到膝盖，减少对膝盖的伤害。

不过对于大多数人来说，刚开始跑步的时候，耐力和力量都比较差，所以跑步的时候基本都是脚着地。如果他们想跑得更好，可以根据自己的习惯进行锻炼。用前爪或脚趾着地的方法可以提高它们的速度。