你得找到自己的节奏才能跑得快不累。一旦进入节奏,跑步就不容易累了。跑步的节奏主要是呼吸的节奏,走路的节奏,摆臂的节奏。三个节奏协调后,跑步就会变得轻松,跑得快需要大量的练习。
长跑怎么跑得快又不累跑步过程中,保持身体直立,不要塌肩,不要翘屁股,不要前倾。你的肩膀要向外伸展,向后展开,这样可以提高肺活量,呼吸顺畅。
加速跑的时候身体会有点紧张,但是还是要保持身体直立,尽量放松。冲刺阶段加大踏频,加快前进速度。
中长跑过程中,人体消耗大量能量,需要大量氧气。所以掌握正确的呼吸方法很重要,呼吸节奏要和跑步节奏相匹配。
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