备孕男士吃叶酸有什么坏处

男性备孕吃叶酸有什么好处 男性备孕吃叶酸有哪些好处

不仅是女性怀孕时需要服用叶酸，男性怀孕时也需要服用叶酸。所以，叶酸不仅仅是女人的专利，男人服用叶酸的好处可能和女人不一样。那么男性怀孕时服用叶酸有什么好处呢？让我们互相了解一下。

叶酸是人体必需的维生素

参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身无法合成，必须完全依靠外源供给。

2.叶酸是改善精子质量的重要物质。

男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。另外，叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递准爸爸遗传信息的“种子”离不开叶酸。成年男性为了提高精子质量，防止胎儿发育缺陷，必须每天摄入一定量的叶酸。

含叶酸的食物

1.水果

橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

蔬菜

莴苣、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜、大白菜、绿色蔬菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3.豆子

大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4.肉

动物肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5.小麦

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

以上就是叶酸对男性备孕的好处。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。