碘吃多了有什么影响

含碘的食物吃多了会怎么样 含碘食物吃多了有什么危害

过量摄入含碘食物会影响甲状腺激素的异常分泌。比如常年喝高碘的水，容易抑制体内甲状腺激素的分泌和合成，导致甲状腺激素变大。过量摄入碘还会影响甲状腺的功能，导致心血管系统和内分泌系统的一系列病变，如面色苍白、记忆力减退、智力低下等。

含碘食物吃多了有什么危害？

知道了过量摄入含碘食物会影响甲状腺激素的异常分泌，我们再来了解一下过量摄入含碘食物的危害。

1、致病。碘摄入过多对甲状腺功能最常见的危害是甲状腺肿大和高碘甲亢。碘缺乏与甲状腺肿的关系已经成为常识，以至于有些人错误地认为碘摄入量越多，甲状腺肿的发病率就越低。其实碘吃多了，远远超过正常量，也会导致甲状腺肿大。体内碘过多会减缓碘在体内的有机过程，导致甲状腺激素产生减少，通过下丘脑和垂体的作用导致甲状腺肿大。

2.影响智力。碘摄入过多也会影响智力，导致智力下降。研究表明，过量的碘会增加动物大脑的负担，降低人的学习能力，影响正常的学习过程。

3.影响性功能。男性碘摄入过多会影响性功能，导致精子数量减少，甚至不育。一般情况下，我们不需要补碘。只要我们保持健康的饮食习惯和多样化的饮食，一般不会出现碘缺乏症。

含碘的食物有哪些？

1.海鲜。不管是海带还是紫菜，都属于海鲜。因为生长在海里或者海地附近，所以碘含量不高也没关系。所以，如果你觉得日常生活中碘的摄入量不足，不妨多吃海鲜，包括海带和紫菜，以及其他肉类和海鲜等。，可以满足你身体对碘的需求。

2.芹菜。事实上，芹菜可以帮助身体补血，因为芹菜富含铁。况且所有蔬菜中，芹菜含碘，绝对可以排上号。为什么这么说？这是因为每公斤芹菜所含的碘元素可高达1.56毫克，满足身体所需的碘含量绝对绰绰有余。所以大家平时可以多吃芹菜，既有助于身体补铁，又有助于身体补碘，可谓一举两得。

3、菠菜。虽然有甜味，但是很多人喜欢的是它的甜味。不过，除了这个优点，菠菜还富含碘。在烹饪中，菠菜的碘含量绝对可以排名。此外，菠菜富含碘、磷、钙等元素，因此也能满足身体的各种需求。