富含胆固醇的水果

最怕胆固醇的三种水果是苹果、山楂、葡萄。苹果本身含有丰富的膳食纤维，可以促进胆汁中胆固醇的排泄，苹果中含有的果胶可以清除血管中的胆固醇。经常吃山楂可以降低血压和血液中的胆固醇含量，从而降低心脑血管疾病的风险。葡萄中含有的白藜芦醇是降胆固醇的天然物质，可以起到降胆固醇、利尿、消肿的作用。

最怕胆固醇的水果有哪些？

最怕胆固醇的三种水果是苹果、山楂和葡萄。下面我们就来多了解一下胆固醇最怕吃的水果。

1.猕猴桃。其中猕猴桃富含维生素C，热量很低。对高血脂、高血糖、心肌梗塞等心脑血管疾病有很好的疗效，还能帮助软化血管，延缓衰老，所以日常高血脂患者可以多吃猕猴桃，防止血管损伤。

2.香蕉。香蕉富含微量元素钾，有助于降低体内有害胆固醇含量，有效降低血压。

3.橙色。橙子富含钙、钾等微量元素，能有效降低体内有害胆固醇的含量，有效保护健康。

胆固醇最怕的食物有哪些？

1.燕麦。燕麦富含膳食纤维，是β-葡聚糖的重要来源。这种纤维是可溶性的，具有结合血液中胆固醇的能力。这种结合有利于胆固醇的排泄。因此，如果你正在寻找降低胆固醇水平的方法，那就是定期吃燕麦。研究发现，每天5克可溶性膳食纤维，可使血液中的“坏”胆固醇降低5%。

2.大蒜。大蒜富含含硫抗氧化剂，对调节胆固醇水平有重要作用。它不仅可以降低低密度脂蛋白的水平，经常食用新鲜大蒜还可以帮助提高“好”高密度脂蛋白的水平。

3.茄子。茄子中含有一种叫绿原酸的物质，具有很强的抗氧化能力。因此，茄子可以防止血液中低密度脂蛋白水平的升高。但是这里有一个警告。如果有胆囊疾病或肾脏疾病的人最好少吃茄子。