怀孕期间应该吃什么好

怀孕期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜，可以为孕妇补充维生素A、C、钙和铁。你还需要多吃谷类和花生，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。也可以每天补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

孕期吃什么食物？

1.山药

山药含有钾、钠、磷等微量元素，可以提高宝宝的免疫力。山药中蛋白质的含量也很高，不仅能补气健脾，还能起到胃肠消化、通便的作用。山药能显著降低加速机体衰老的酶活性，有效治疗产后出汗及各种妇女疾病，还具有延年益寿的功效。因为孕妇在孕期会出现水肿、走形的问题，此时多吃山药可以有效缓解这种现象。

2.鲳鱼

鲳鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。对于高血脂和胆固醇高的人来说是非常好的鱼食。而且鲳鱼所含的蛋白质等微量元素可以促进宝宝智力和神经系统的发育。而且鲳鱼含有健脾、利尿、中和食欲的功效，是非常好的催乳、催乳食品，孕妇可以经常食用。

怀孕期间吃什么水果好？

1.草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以有效预防感冒。它们含有丰富的果胶和有机酸，能促进肠道消化，增加食欲。草莓还可以清除我们体内的重金属。但是，草莓清洗一定要注意。一定要清洗干净，确保没有农药残留才能食用。

2.苹果

苹果富含维生素、苹果酸、细纤维和多种矿物质。有的比较丰满，妈妈怕胖。吃水果可以防止过度肥胖，控制体重过度增加。它们对胃有好处，不会给胃造成过重的负担。带皮吃可以预防便秘，改善腹泻，便秘的孕妇不妨试试。苹果也可以美容养颜。苹果最重要的作用是可以缓解孕吐。怀孕期间，食欲下降，恶心呕吐。多吃苹果有一定的缓解作用。

3.葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁、钙、有机酸、胡萝卜素和多种维生素，能改善孕期气血不足、面色苍白、血压低、四肢冰冷等症状。另外需要注意的是，如果孕妇出血，吃葡萄可以保胎，促进胎儿发育。