如何合理安排作息时间表

1、学会聆听自己的身体所发出的信息，并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐。

2、坚持遵循健康营养的食谱。

3、多喝水：每天8--10杯。

4、学会鉴别生活中的各种压力，看看是否可以把其中的一些降低或消除。

5、评估自己所承担的义务，看看这些事是否值得你投入很多精力。

6、注意为自己确定奋斗的目标，特别是近期的现实期望。

7、根据自己的习惯合理安排作息时间表。

8、尽量减少外部刺激。比如，选择读书而少选看电视。

9、挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择。

10、追求愉快的生活，从事使自己充满热情的活动。

11、安排出用来沉思，想象或冥想的时间。

12、保持现实，乐观的情绪。