一招教你不会胡思乱想（如何集中注意力不乱想改掉胡思乱想毛病）

一招教你不会胡思乱想（如何集中注意力不乱想改掉胡思乱想毛病）

一招就教会你不要胡思乱想。

今天，我们来谈谈如何停止思考。

你经常有这种感觉吗？

一整天无所事事后，我仍然感到很累。

从表面上看，我们什么都没做，但是我们不能停止思考，我们花费了大量的精力，所以我们总是感觉很累。

这种行为在心理学上叫做内耗，尤其是当我们遇到一些伤心事的时候。这种内耗比较严重，经常影响我们的工作、学习和人际关系。归根结底，所有这些都是你潜意识的杰作。

在人脑中，有两个区域负责我们的思想和行为。

一般来说，一个叫理性脑，一个叫原始脑。

一般来说，潜意识来自于我们的原始大脑，而自控能力来自于理性大脑。

所以，想要停止思考，就要摆脱原始大脑的束缚，增强理性大脑的作用。我总结了三种方法，你可以试试。

让自己忙起来

其实很多时候，思考是因为自己太闲了。如果你一直有事情要做，你就没有时间思考。

有很多方法可以让自己忙起来，也就是转移注意力:

你可以找一些你可以轻松投入的事情，比如读书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好，找一些自己很喜欢，做起来能开心的事情，比如美食，写作，DIY等等。

或者做一件一直想做，但是没时间做的事情，比如参加资格考试，学习一项新技能。

然后把这些东西写下来，贴在最醒目的地方。一旦你有空，就做笔记上的这些事情。你的注意力不会一直集中在情绪上，你的想象力会越来越少。

明确自己的目标

在生活中，大多数人偏执的根源是因为没有明确的目标，因为迷茫，所以焦虑，然后经常幻想。

所以第二个方法就是给自己设定一个明确可行的目标。

例如:

我想在三个月内减掉肚子上的赘肉；

或者我要在年底前拿到资格证；

或者我三个月后换手机，等等。

这些明确的小目标，当你有把握的时候，就会找到实现的方法。

等到一个目标实现了，再确定下一个目标。这样，偏执的内耗行为就会越来越少。

当然，仅仅有目标是不够的。你必须强迫自己行动，否则再多的目标也无济于事。

打败自己的潜意识

我们的大部分行为和思想都很难摆脱潜意识的束缚。想要战胜潜意识，就需要和他对立，逆向思考。

例如:

当你的团队出色完成一项任务时，领导会表扬除你之外的所有人。

这个时候，大多数人都会义愤填膺。他们觉得领导对自己有意见吗？

还是因为自己做的不够好等等。你开始思考。

这是我们潜意识思考的方向。要战胜它，必须从反面思考这个问题。

例如:

我们可以将此视为对领导力的考验；

还是因为你太优秀了，不用领导表扬。

说到底就是用自己理性的大脑引导自己的思想往积极的地方去，让自己快乐起来。如果一个人养成了这种思维习惯，他的思想就会越来越少。

总之，思考是一种很大的内耗行为。如果你想改变这个习惯，可以试试上面提到的三种方法。

这些方法不仅能让你停止思考，还能提高你的专注力和自制力。为什么不呢？

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