宝妈该怎么吃月子餐？老师分四阶段给出10个建议

宝妈该怎么吃月子餐？老师分四阶段给出10个建议

月嫂是宝妈的膳食大总管，坐月子怎么吃的科学，吃得有效率，是一门营养学。

今天我们一起来看看宝妈在月子里饮食有哪些讲究：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。

剖宫产妈妈需禁食6小时后，才能进食，顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。软质的食物一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此适合于所有的新妈妈。

第一天饮食建议

产妇住院期间同样遵循以下饮食原则。

1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥；

2、第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：小米粥、软烂汤面等；

3、剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物；

产后宫缩阵痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续5～7天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。

新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，称为产后褥汗，属产后正常的生理排水现象，不过月嫂应提醒妈妈避免出汗后受风寒。