高级催乳师：产后让奶水多起来的绝招

为新生儿哺乳，不仅是妈妈的一种责任，更是一种精神享受，当妈妈看着怀中的宝宝贪婪的吸吮着自己的乳汁时，一定会有一种幸福感涌遍全身。但是好多新手妈妈由于工作等原因，生宝宝后发现自己奶水少，宝宝不够吃。这时新手妈妈一定不要着急，更不要失去信心，应积极寻求解决办法。生了宝宝，没有奶，怎么办呢？不要着急，我以我的亲身经历来告诉你，只要用对方法，每一个宝妈都能成为“大奶牛”！

一、要勤哺喂

让宝宝吸吮是促进母乳分泌的最佳方法。哺乳时，妈妈要专心致志，平心气和，除了喂奶就是休息，每次喂奶的时间尽可能地长一些，即使睡着了，妈妈也要轻轻地把宝宝唤醒，鼓励宝宝吃奶，保证按时喂养，因为爱犯困是宝宝的一个特点。

二、要保证充足的睡眠和休息

睡眠能够促进产妇乳汁分泌量的增加，乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。多与宝宝做一些亲子互动游戏，听听轻音乐，看看画册等，都有利于奶水的增加。

三、“一减”必须要做到，有个好心情

“一减”是指减压放松。当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。 母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

四、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。

为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。