怎么缓解当众讲话紧张情绪

当众讲话，紧张在所难免。当时通过我们自身的训练和不断突破，克服当众讲话的紧张情绪是可以实现的。那么，要克服当众讲话的紧张情绪，我们该如何训练呢？

1.如果当众讲话不是即兴，那么我们首先要做的就是尽可能地做好准备。只要进行充分地准备，我们的潜意识中就会萌生出自信，人只要自信，做什么事情都不回紧张。当然充分地准备并非那么简单。我们要把讲话的主题、内容、语速、语调等反复推敲，做到从容不迫。

2.熟悉场地是指我们不仅要提前踩点，熟悉场地环境、灯光等，还要在讲话当天提前到场上台感受，这样可以最大程度地缓解我们心中的紧张情绪，还能让我们选择一个比较舒服的台上位置讲话。

3.想想一下，如果你当众讲话，台下是你的好朋友们，那么你是否还会紧张呢？我想大多数人在跟朋友讲话的时候都不回紧张。因此，把听众当朋友看待，会让你的心中产生一种比较随和的心态，在这种状态下讲话，即便紧张，也不会很严重。

4.当你把自己的注意力都集中到自己讲话的内容上，而不是过多注意台下观众的时候，你甚至都有可能会忘记自己是在当众讲话，如果产生这种效果，目的就达到了。自己对自己讲话，任何人都不会紧张的。因此，我们不要过多注意台下观众，只要全力做好自己，集中注意力于你的讲话内容，这就很好。

5.当众讲话如果心情过于紧张，那么就需要通过无数次地练习让其成为一种习惯。只有当习惯性地某一件事情时，我们内心才不会有所顾忌。因为做的是习惯性的事情，有着足够的自信。因此，多多练习当众讲话时克服情绪紧张的一个有效方法。

6.当众讲话情绪紧张是每个人都有的情况，反复练习，充分准备，享受讲话的过程，把听众当朋友，做到这几点，你就会发现，自己的紧张情绪不知在什么时候已经大部分消失不见了。