考研焦虑如何缓解

考研是一段艰辛的旅程，往往觉得走不下去的时候不妨回头看看，看看来时的艰辛。今天小编主要给大家分享考研焦虑如何缓解，希望对你们有帮助!

用默想来缓解焦虑

默想是一种好的意愿，它鼓励人们用自己的想象力来表达自己。闭上眼睛，想想你身体里的紧张所在，用一个符号来代表你所经历的紧张和痛苦。

用另一种符号来表现放松的感觉，让两个符号相互作用，消除紧张感。大量研究表明，默想有很多好处，如缓解压力和降低血压。正确的默想是将注意力集中在呼吸上，以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中释放出来，达到放松身心的目的。

用颜色来缓解焦虑

在你的房间里贴一张淡蓝色的壁纸或图片，有条件的学生可以在休息时间享受蓝色的大海和蓝天。