5种食物加速衰老!别把健康毁在嘴上

这8种食物，是残忍的“衰老加速”，每吃一口都在催你老！

你有没有过这样的心痛:年龄相同的人，但是一对比，你看起来比对方老...

为什么有的人衰老的很快，而有的人看起来总是那么年轻？一个人衰老的速度，除了先天的基因，后天的饮食和生活习惯也会起到很大的作用。以下八种食物都是衰老的“加速”。如果可以的话尽量远离他们！

这8种食物

每一口都让你变老

1.油炸食品:加速细胞氧化

油炸食品在高温下会产生许多有害物质。这些物质不仅致癌，还会引起体内氧化应激，导致自由基增多，造成氧化损伤，加速机体组织和细胞的氧化衰老。油炸食品脂肪和热量高，容易导致超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响机体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速机体衰老。

2.含糖饮料:糖破坏皮肤。

据英国《每日邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早衰老和皮肤d性纤维僵硬，形成皱纹和斑点，而这种现象在经期的女性身上尤为突出。高果糖饮食还会使大脑迟钝，损害学习和记忆，使大脑提前走下坡路。

3.罐头食品:营养的巨大损失。

罐头食品食用方便，但在加工过程中，大多添加了过多的添加剂、盐或糖。与新鲜食品相比，罐头食品损失了更多的营养成分，长期吃罐头食品会对健康非常有害。

4.加工肉制品:癌症风险

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉的鲜度，还添加了其他含盐量高的添加剂。一方面，加工肉类含盐量高，会损伤胃黏膜，增加肾脏负担。同时还会使血压升高，身体各方面受损，加速衰老。另一方面，加工肉类含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”。长期食用会增加胃癌、大肠癌的风险，还会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌。

5.高脂肪食物:导致氧化损伤

高脂肪食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，在体内引发自由基链式反应，导致机体氧化损伤，进而导致衰老。

6.霉变食物:含有大量毒素。

当食物发霉时，会产生大量的霉菌和毒素。这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等。，甚至致癌。

例如:

发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素； 变质的鱼、虾、蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；

臭豆腐等不卫生的发酵食品经常被肉毒杆菌毒素污染。

7.含铅食物:损害许多器官。

铅进入人体会对造血、肝脏和神经组织造成损害，并引起神经系统紊乱、记忆力下降，还会使人面色灰暗、过早衰老。含铅食品多由工业铅污染引起，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品等。生活中也有铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

08.含铝食物:对大脑的损害

铝会在人体内逐渐积累，与各种蛋白质和酶结合，影响体内各种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆力下降，甚至痴呆、贫血、骨质疏松等。，并加速衰老。食品中的铝大部分来源于食品生产过程中添加的含铝添加剂，如明矾。主要含铝食品有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸零食等。

身体最爱

12种抗衰老食物

远离加速衰老的食物，而以下抗衰老食物可以被接受并添加到你的日常饮食中:

爱头发，牛奶和南瓜子

刘庆春说，头发喜欢喝牛奶，如果你想要浓密的头发，你必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质，一天只要两杯就能满足需要。

另外，每天吃一把南瓜子可以防止脱发。这里推荐喝麦片的时候加一把南瓜子粉(炒碎的时候大概一勺南瓜子)。

葵花籽是鼻友。

目前，越来越多的人患有鼻炎，其中过敏性鼻炎占20 %~ 30%。王兴国说，葵花籽富含维生素E，可以改善过敏性疾病。容易感冒的人也容易患鼻炎。每天一把葵花籽，可以补充人体所需维生素E总量的90%。

胡萝卜和鸡蛋可以预防干眼症。

橙色蔬菜，像胡萝卜和南瓜，富含β-胡萝卜素，就像天然的干眼症眼药水。蛋黄中还有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。

研究表明，每天吃一个鸡蛋只需要5周，就会有效果。蛋黄较深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质，护眼效果较好。

最喜欢的西红柿

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂——番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就能降低40%的晒伤风险。

北京蔬菜中心副研究员宋指出，红番茄中含有较多的番茄红素，可有效预防因衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿含有较少的番茄红素，但含有较多的胡萝卜素，可防止皮肤干燥粗糙。

芹菜和猕猴桃最能保护牙齿和牙龈。

牙齿喜欢粗纤维的食物，比如芹菜。王兴国说，当你大嚼芹菜时，它是在清洁你的牙齿，这样可以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。

平时可以把芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条状，当零食咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。

很多牙龈出血是因为维生素C缺乏。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，可以算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如果你患有牙周病、牙痛、牙疼，每天吃一颗猕猴桃不仅能有效缓解，还能降低50%的口腔癌风险。

像橄榄油一样的肌肉和关节

肌肉酸痛，做菜放点橄榄油。许多人都有肌肉和关节酸痛的症状。橄榄油中含有消炎的橄榄油辣椒素，可以消炎止痛。刘庆春建议这些人在烹饪时加点橄榄油。关节炎症少了，自然会慢慢衰老。

葡萄汁是最保护心脏的

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种氨基酸，可以引起炎症，增加心脏病的风险。芦笋还吸收其他对心脏有益的营养物质，如钾。

王兴国说美国前总统老布什和他的妻子劳拉最爱吃芦笋，医生说老布什“在30岁时拥有一颗60岁老人的心脏”是因为芦笋。此外，紫葡萄汁中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。

大脑喜欢卷心菜。

很多人只是指示大脑喜欢坚果。其实大脑也喜欢吃白菜，因为西兰花、菜花、甘蓝等十字花科蔬菜都含有“乙酰胆碱”，可以健脑，促进记忆。

有研究表明，每天吃白菜等两种白菜类蔬菜，可以减缓40%的认知功能衰退。白菜生吃效果最好，可以做凉拌菜和沙拉。即使煮熟，也不宜加热过久，以免破坏有效成分。

豆豉维持肠道菌群。

高纤维食物有助于保护肠胃，改善肠胃功能。豆豉是由大豆发酵而成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以，做菜的时候不妨加点豆豉。

花椰菜保护乳腺

新鲜的花椰菜具有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞产生的酶。

北京市农林科学院蔬菜研究所研究员简远才提醒，北方的花椰菜颜色为白色，球茎较紧。南方菜花黄绿相间，比较松散。南方花菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能提高细胞免疫功能，具有较好的保健作用。

巧克力强化骨骼。

巧克力富含镁。田纳西大学的科学家认为，大量补充镁可以增强骨密度，每天吃30克黑巧克力可以保持骨骼健康。

核桃滋润嘴唇

每天吃几个核桃，就能拥有润泽而不干燥的嘴唇。这是因为富含的omega-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。与老核桃相比，新鲜核桃由于含水量较高，营养价值较低，但维生素含量较高。

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