晨练先吃饭还是后吃饭好

先晨练还是先吃早饭？

随着秋天的到来，早晨的空的味道依然感觉到泥土的芬芳。对于大多数人来说，早上这个时间锻炼是个不错的选择。

但并不是所有人都是这样，尤其是一些高血压患者。早上这个阶段，如果测完血压也高，就不要再晨练了。很容易血压再次升高，对自己的病情不利，甚至出现危及生命的猝死、心梗等。

因此，建议这部分人群避开10点前，更建议在下午或晚上运动，这样运动前血压水平平稳，不会影响病情。反而对于高血压人群来说，每天做适当的运动来控制血压会更有好处。

至于早餐和晨练，如果不吃早餐就晨练，可以不吃早餐就运动，回来再吃。但是如果你有糖尿病，就不要再做了，因为糖尿病患者不仅有高血糖的风险，在日常生活中也有低血糖的风险。

这类人还会出现头晕、乏力、呼吸困难等。当他们低血糖的时候。在不吃东西消耗能量的基础上，低血糖的发生会大大增加。所以糖尿病人吃早餐，既可以避免肠胃不适，又可以避免低血糖，对血糖水平本身的控制会更有利。

另外，还要注意的是，在晨练中，要根据自身情况，避免过度运动。一旦出现异常，如气短、头晕、肚子疼等不良现象，应立即停止运动，等待恢复。

运动前，做一些准备运动。这个动作是非常必要的，可以避免运动时受伤等等。

在早餐的选择上，不建议你选择早上脂肪含量高的主食，如油条、油饼、饼干、糕点等。

建议你选择碳水化合物丰富的食物，比如米饭、馒头，或者更好的选择，比如吃一些粗粮、豆制品，再加上新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，会让你的膳食营养丰富，为你的晨练打好基础。