做不了这个动作的人，你的颈椎病已经伤到肩，再不注意就危险了

做不了这3个动作的人，你的颈椎病已经伤到肩，再不注意就危险了

肩膀和脖子往往是第一个“警报”

记住三个小动作，一秒自测肩颈健康。

1行动1

2行动2

3行动3

这五个动作对肩颈的伤害最大。

1长时间的案头工作

长时间坐在床上看书上网。

3.猛烈地举起重物。

以车代步。

5湿头发睡觉

肩颈疾病的危害

1记忆力下降

2压迫神经根

3 .重症病例或瘫痪。

4骨质增生

肩爱三个字。

1:肩膀要“热身”

2:轻便:背包不要太重。

3:用网球按摩。

肩膀和脖子很容易放松。

1用双手托起天空

举起手，停3秒钟。

2次背部伸展

头向后，手向后，尽可能举起手，头尽可能向后。

3拥抱肩膀和身体

抱紧肩膀，低头，尽量让腰不要塌陷。

4个固定肩转子

双手扶着凳子，尽量把头和上半身往上拉，头分别向上、向下、左右转动(不动肩膀)。

以上放松练习都是10到20次。

测试后，你的肩膀和脖子怎么样了？

这些舒缓肩膀和脖子的小动作

每天都做！