失眠晚上吃什么菜能睡着觉

失眠多梦多吃这菜一觉睡到大天亮

准备配料

小米、大白菜、咸鸭蛋、盐、蚝油、食用油。

具体做法

1.首先准备一把小米，冲洗干净，然后放入电饭煲中。将小米煮至软烂，即可盛出。大白菜的心也要清洗干净，盐水鸭的蛋黄留着备用。

2.锅中加入适量的水，大火烧开，然后将清洗干净的白菜心放入其中，加入适量的盐，待白菜心颜色变深后取出放入碗中。

3.将少量食用油倒入锅中。油温热后，可以把煮好的小米放进去，再加入咸蛋黄、少许盐和蚝油，搅拌均匀，就成了美味的酱料。然后均匀的倒在白菜心上，搅拌均匀，就可以吃了。

除了饮食，一些日常习惯和心态也很重要。

第一，让自己保持乐观，有一个知足的心态。积极调节自己的心理失衡。

第二，保持生活规律，不要熬夜，生活作息要有规律。

三、营造安静的睡眠环境和睡眠习惯。

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