日本人长寿常吃的食材

“三高”最怕的食物 日本人的“长寿菜”家家都有！

随着现代人饮食和生活方式的改变，工作负担和生活压力的增加，“三高”人群正在年轻化。如果控制不好，可能随之而来的就是中风和冠心病！“三高”主要指高血糖、高血脂、高血压。这“三高”的降低有赖于药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。

降低血压

海带、钾盐、钙能减少胆固醇的吸收，降低血压。

降血脂

海带中含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇排泄。

坚强的心

海带中人体必需的微量元素镁非常丰富。镁不仅是体内许多酶的辅因子和激活剂，而且在调节心脏活动中也起着重要作用。

抗血栓形成

海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，可以降低人体血清中总胆固醇和甘油三酯的浓度。

海带豆腐汤，降三高。

原材料:

豆腐200克，海带50克，盐和食用油。

练习:

1.海带泡水，洗净，切成菱形。

2.将豆腐切成大块，放入锅中用水煮开。取出，冷却后切成丁。

3.锅里烧热油，然后放入豆腐和海带，加水烧开，然后改小火，加盐，炖至海带和豆腐入味，出锅。

边肖推荐读物

癌细胞最“害怕”这五种天然食物。每天吃一点，癌细胞就会走弯路！

它是痔疮的“天敌”。每天吃一点，会润肠通便，痔疮也会慢慢消失。