寿星吃饭都有个“特殊”习惯，如果你有，恭喜！长寿将不请自来

寿星吃饭都有5个“特殊”习惯，如果你有，恭喜！长寿将不请自来 影响人们健康长寿的因素有很多，有遗传基因的影响，也有生活习惯的影响，还有人们生活环境的左右。但是其中的饮食习惯却与长寿一直都有着千丝万缕、密不可分的联系，并且是极为重要的。 俗话说“病从口入”，吃得不好就会招来疾病的缠身，而相反吃得好健康长寿就会找上你。今天我们就来看一看，学一学那些不同的长寿老人的饮食习惯都有哪些秘密值得我们学习的。

习惯一:地中海式饮食在意大利的山区有一个小村庄，以长寿老人众多而闻名，名为Campdimiri村。这里人口很少，只有850多人，但是100岁以上的有10多人，90岁以上的有50多人。这个数字非常惊人。更有意思的是，坎普迪米里卫生局10多年来没有接诊过一个病人，就干脆关门大吉了。许多科学家在Campdimiri村了解到长寿的奇迹，所以他们来到这个村庄进行研究。他们想知道村子里人们长寿的秘密。经过长期研究，科学家发现当地人的健康长寿得益于当地的饮食习惯。他们的日常用油是橄榄油，常见的食物有洋葱、西红柿、海鲜、四季豆、埃及首都、豌豆等。他们的烹饪风格是地中海饮食。烹饪风格非常简单。选择新鲜的水果和蔬菜。基本上，饮食经过轻度加工，以防止食物中的维生素和矿物质被破坏。习惯二:饮食上坚持“三个一”。陈翰笙先生是我国著名的经济学家，他不仅在经济学方面有很高的成就，而且是一位热衷于养生长寿的专家。他对养生有自己的见解和研究，最后得了百岁寿，成为中国著名的百岁老人。根据他自己对营养学的研究，他每天坚持“三个一”的饮食。那就是早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中午吃一个大苹果。不要小看这个简单的饮食习惯。非常符合我们每天的营养摄入，常年坚持，会有很多健康上的收获。习惯三:少吃盐，炖猪肉2小时。日本是世界上平均寿命最高的国家，而日本也有一个叫冲绳县的小渔村，这里男性的平均寿命是76.04岁，女性可以达到84岁以上。日本有一个著名的长寿村。为什么冲绳的人都这么长寿？科学家发现冲绳人特别喜欢吃猪肉，让人纳闷。猪肉吃多了，显然对心血管健康有害。这与他们的猪肉烹饪方式有关。冲绳人虽然吃猪肉，但都喜欢炖煮，会炖2个多小时。科学家发现，经过这么长时间的炖煮，猪肉中的脂肪含量会降低30%~50%，胆固醇含量也会降低，不饱和脂肪酸会增加，这样就不会对心血管健康造成危害，人们也会摄入足够的动物蛋白。冲绳人在饮食中少吃盐，大大降低了患高血压的风险，预防了中风。这也是冲绳人健康饮食的秘诀之一。习惯4:吃你食物的百分之八。广西巴马瑶族自治县是中国著名的长寿之乡。那里的老人八九十岁还能下地干活，令人羡慕。许多医学专家和科学家来这里研究巴马人的长寿智慧。研究人员发现，巴马人吃的多是素食，每餐只吃8分饱，也就是那里的老人常说的不饱。这种吃法值得我们每一个人效仿。现代研究还发现，吃八分饱可以延长寿命，防止大脑过早老化。但是，长期暴饮暴食不仅会引起肠胃疾病，还会导致我们的内脏器官过早老化，免疫力下降等等。习惯五:不要时不时吃我国的大圣孔子。他不仅注重文化探索，还研究养生。在那个地下医疗水平和战乱动荡的年代，我还是活到73岁，算是长寿了。孔子在他的饮食养生中强调“时不吃”。不要时不时的吃东西，这里面包含了很多内容:第一，到了吃饭的时间再吃东西；第二，不要吃不符合节气季节要求的食物；第三，饮食要适度。这些都符合中医的饮食养生方法。首先，到了吃饭的时间才吃饭是符合我们人体的生物钟的，可以保证每天吃饭的规律。其次，按时令节气饮食，可以避免不必要的疾病，比如冬天吃西瓜、冷饮，会使寒气侵袭身体，同样不利于健康。最后，不要吃很多自己不喜欢吃的东西，也不要吃自己完全不喜欢吃的东西，这样不利于身体健康，也不符合不定时进食的健康原则。更多精彩推荐给医生:这四种食物尽量少吃。首先，许多南方人认为这是吃零食的最佳长寿秘诀。这个部位越好，寿命越长，50种病都不会打扰你！喝蒲公英泡水有很多好处，但是冬天有很多禁忌。如果你喝错了，你可能会有大麻烦。