长寿的五字诀，“吃喝拉撒睡”，这些都做好了，寿命比同龄人长

长寿的五字诀，“吃喝拉撒睡”，这些都做好了，寿命比同龄人长 每个人都追求长寿，但是每个人对长寿的理解又有区别，影响寿命的因素非常多并且也很复杂。其实在解答长寿这个问题的时候，应该从更加简单的角度来看待，因为每个人的生活轨迹都存在相似性，如果能把日常都需要的事情做好，是否离长寿就更近了呢？长寿的五字诀，“吃喝拉撒睡”，这些都做好了，寿命比同龄人长。

1.过去的吃主要是指一天，现在也包括休闲时间吃的各种东西。吃饭的意义就是获取足够的营养，满足身体的需要。但是，在现代，很多人只服从口味，他们并不关心他们吃的食物是否健康。这样做的后果是，有些食物过度食用，造成营养过剩，有些食物本身就是有害的。长期摄入还会引发各种疾病。如果你能控制你的食欲，合理搭配健康食物，你会活得更久。2.喝主要是指喝水，当然也包括从各种渠道获得的水。人不喝水最多只能活三天，而身体比例最高的就是水，可见水的重要性。通常情况下，喝水的主要目的是维持身体的新陈代谢，尤其是血液中物质的交换和代谢。如果不经常喝水，每次渴了都会喝水，身体长期处于缺水状态，会降低代谢效率，对健康造成威胁。3.拉拉主要是指排便，这是人体最高效的代谢模式。不能被吸收的食物成分大部分通过排便排出。即使不能每天排便，也要至少三天排便一次，这样才能保持身体健康。但是现在很多人都有排便障碍，特别是便秘和痔疮。长期排便障碍会导致肠道功能异常，不仅影响食物营养的吸收，还会引发各种疾病。4.吐主要是指小便。人一天小便3-6次。它是人的一种基本生理行为，对身体的正常运转也有重要意义。排尿主要是代谢尿中携带的生命活动产物，对维持血液平衡非常重要。但现在很多人对小便不屑一顾，甚至很多人经常长时间坐着憋尿，这样会影响身体的新陈代谢，还会导致泌尿系统的疾病，危害人的健康。5.睡觉就是睡觉。很多人都知道睡眠的重要性，但是现在有很多人睡眠不足。长期睡眠不足会导致亚健康，并可能引发一些疾病。每天保证充足的睡眠，可以让身体得到充分的休息，无论是从精神状态还是身体各个部位的保养来说，都有着重要的意义。吃、喝、睡，其实是长寿最关键的因素。能够做好这些事情，其实长寿是很自然的事情。但是，只要一件事不好，就可能与长寿脱节。比如长期失眠可能导致寿命变短，身体长期处于疲劳状态，导致早衰。一旦出现失眠，要积极想办法应对。比如睡前吃酸枣仁，对安神助眠很有帮助。酸枣仁是酸枣仁的仁，晒干后可入药。著名的安眠食品酸枣仁汤的主要成分是酸枣仁。酸枣仁油还可用于制作各种睡眠食品，如酸枣仁糊。酸枣仁配茯苓、百合等配料可以用来泡水喝。对于失眠的人来说，可以缩短睡眠时间，促进深度睡眠，减少多梦，整体改善。更多精彩推荐给医生:这四种食物尽量少吃。首先，许多南方人认为这是吃零食的最佳长寿秘诀。这个部位越好，寿命越长，50种病都不会打扰你！喝蒲公英泡水有很多好处，但是冬天有很多禁忌。如果你喝错了，你可能会有大麻烦。