睡前两个小时喝水的好处与坏处

睡前两个小时喝水的好处

蜂蜜是我们生活中常见的食物，也是一种健康食品。它具有非常高的营养价值，深受人们的追捧。定期喝蜂蜜水可以促进食物的消化，帮助调理肠胃，延年益寿。那么长期喝蜂蜜水对人有什么好处呢？

1.调节胃肠道。现在人们的生活节奏加快，不良的饮食习惯会危害肠胃健康。经常喝蜂蜜水可以调理胃肠道，缓解消化不良和腹泻，有助于减肥。

2.促进睡眠。研究发现，蜂蜜能在一定程度上抑制神经系统的兴奋，所以有人称蜂蜜为“无害的镇静剂”。睡前喝一杯蜂蜜水，能有效缓解神经紧张，使人更快陷入深度睡眠。

3.增强身体的抵抗力。蜂蜜中含有多种酶和矿物质，可以提高抵抗力和免疫系统，使人体不那么容易受到病菌的侵害，尤其是抵抗力相对较差的老人和儿童。平时可以多喝蜂蜜水。

4.减轻疲劳。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用，从而改善体内的血液循环，提供大脑神经元兴奋所需的营养物质。累的时候喝一杯蜂蜜水，可以消除疲劳，防止便秘。

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