糖尿病人能吃樱桃好吗

樱桃有什么营养价值，糖尿病人能吃吗？医生：适量吃没问题

每年的五六月份是樱桃大量上市的季节。樱桃酸甜可口，外观也喜人。它是一种营养丰富的水果。无论是从口感上，还是从补充身体营养上，经常吃新鲜的樱桃都是不错的选择。

樱桃有什么营养价值？樱桃虽然小，但营养价值不低。樱桃富含水分、膳食纤维、一定量的碳水化合物、铁、钙、锌、磷等元素。同时，樱桃富含维生素C和多种B族维生素、胡萝卜素等营养成分。

樱桃尝起来又甜又酸。因为它的甜味，一些有糖尿病的朋友不敢吃樱桃。其实没必要担心。在各种水果中，樱桃的含糖量并不高。100克樱桃含糖量小于10克。与苹果、香蕉、菠萝等其他常见水果相比。，樱桃的含糖量较低。从血糖指数(GI)和血糖负荷指数(GL)来看，樱桃的GI为22(低于50为低糖食品)，樱桃的GL为2。这些值非常低。

吃樱桃不仅一般不会对血糖形成产生不良影响，而且在控制饮食的饮食结构下，糖尿病患者适量食用水果，如樱桃，是为身体补充铁和各种维生素的良好食物来源。同时，樱桃富含多种抗氧化成分，对减轻糖尿病高血糖引起的血管内皮损伤，促进血管内皮修复也有很大帮助。

适量吃樱桃不仅有利于身体的营养补充，也是补铁补血的好食物。樱桃富含铁和维生素C，是产生血红蛋白的重要元素。维生素C还能促进铁的吸收和转化。所以对于身体虚弱，缺铁性贫血的朋友来说，多吃樱桃对于补血也是非常有益的。

对于女性朋友来说，樱桃中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，也有助于补铁补血。所以美容养颜，樱桃也是非常好的女性调理气血的健康水果。

如果你是高尿酸患者，也建议你适量多吃樱桃。相关研究表明，如果一次性食用250g新鲜樱桃，几个小时后测量尿酸水平，会发现尿酸水平有所下降，而其他水果，如苹果、桃子等，并没有更明显的降尿酸作用。目前，樱桃降低尿酸的机制尚不明确，但认为与其丰富的抗氧化营养素有关，有助于修复肾脏排泄尿酸的能力。当然也要辩证看待这种降尿酸作用。食物虽然对尿酸代谢有影响，但往往很微弱。吃樱桃不可能达到控制高尿酸的目的，但据了解，樱桃是降低高尿酸的有益成分，可以适量食用。

至于樱桃，我们应该永远把它视为一种健康的水果。适量合理食用，可以有益健康，补充各方面营养。不过，樱桃虽好，也要注意吃多了。樱桃含有一定量的氰苷，适量食用对健康不会有影响，但如果吃多了，比如一次吃4~5斤以上的樱桃(。况且樱桃性温，不适合体内虚热的朋友食用，如上火引起的溃疡、虚热便秘、咳嗽等。

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