年轻人得了腰间盘突出，该怎么办？

可以选择职业类的院校，例如烹饪技术类的学校，去学习厨师 例如中餐 西餐 西点专业哦 学校不仅传授厨艺 教导各种菜系的制作方法，磨炼厨师的基本功，平常都是实践教学，还会传授很多饭店管理经验哦 毕业也会推荐就业 还可以提供（大专）学历服务，考证服务。

现在IT界的加班风气越来越严重了，甚至很多公司开始提倡加班，让很多想要准时下班的员工苦不堪言！不过对于加班这件事，领导一般都是“睁一只眼闭一只眼”，因为加班能够给公司带来更多产出！但是又不能声张出去，毕竟要是让市场给公司打上加班的标签，想要招聘新人就要难很多！

可是，近日有一位网易的程序员抱怨：公司要求每天都要加班，到晚上9点才能下班，效率高的做完事情之后，还要在公司没事干硬坐到9点，腰间盘都坐突出了！

有网易内部的员工表示：在公司里想到9点太简单了，吃完晚饭，上楼休息以下，然后可以打打游戏或者看下新闻，然后到9点直接下班，没有必要干坐着。

然而，还有网友反驳：在公司打游戏看书，不就等于告诉老板我活干完了吗？到时候老板又会再派点活给你，或者改个方案之类的，那你后面连干坐的时间都没有！

加班虽然是增加工作时间的方式，但是我们要提倡合理加班，既然完成了当天的工作任务，允许正常下班并不过分。强制加班只会让员工对于公司的厌恶感加重，传出去还会败坏公司名声，而且由于员工待着个人情感加班，工作肯定没有多少实际产出，对于公司和员工来说，并没有任何好处！

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长时间坐在办公桌前的白领们经常因为臀部或腰部突然出现剧烈疼痛而不得不停止工作。"这可能是早期椎间盘突出症，坐骨神经受压，腰部或臀部疼痛"。

20至40岁之间因腰椎间盘突出症去医院的人数明显增加。"越来越多的脑力劳动者，特别是司机、白领和IT工作者，由于坐姿不当，长期缺乏运动，导致坐骨神经痛"。孙教授分析说，在正常情况下，腰部向前突出，而骶骨向后突出，形成了正常的生理曲线。然而，办公室一族的坐姿是耸肩多，含胸少，加上使用电脑时双手向前伸，趴在办公桌前等姿势加重了脊柱的负担。

最佳的半躺姿势

据有关统计，我国约有15%的腰椎间盘突出症患者，发病人数一直在上升，预防乃至治疗腰椎间盘突出症都要保持良好的姿势。

首先，要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，尽量使腰部紧贴椅背，以减轻腰骶部肌肉的疲劳。电脑 *** 作者还应该注意坐时脚底着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。"最好每隔一小时起身走动一下，放松颈椎和腰椎"。

其次，久坐的人和一些特殊职业者，应坚持经常性的体育锻炼，最理想的运动是蛙泳，"蛙泳动作柔和，最有利于锻炼背部肌肉。" 孙垂国说，蛙泳时，身体呈俯卧状，不会对腰椎间盘造成很大压力，而且可以锻炼心肺和四肢肌肉。或者每天坚持做 "小燕飞 "的动作，俯卧在地上，腹部紧贴地面，头和腿同时有节奏地抬起，有助于增强腰背肌的力量，从而减轻椎间盘的压力，延缓椎间盘突出症的进展。此外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰部肌肉的力量。

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