跑步机上程序模式怎么用

跑步机上程序模式用法如下。

1、打开电源开关，让机器进入准备状态。

2、按下屏幕右上角的开始按钮，进入运动模式。

3、按照自己的需求，选择不同的程式和模式。

4、设置完程式和模式后，按下确定键，机器就会自动启动，开始运行。

问歇:通过速度的不断剧烈变化来改变运动强度,可以有效的提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能等。其显著特点是:高速与低速交叉运行,且变化剧烈(如下图),需要使用者不断调整运动状态、呼 吸节奏、循环代谢的水平,耗费较多能量去克服身体"惰性",因此对使用者的身体机能要求较高。速度变化范围2.4-8.8公里/小时，使用者可以根据自身的要求来调整时间的长短,及速度的大小。刚开始速度变化较为平缓,速度较慢,这段时间为热身阶段,主要作用为充分调动身体各部分机能水平,防止受伤。最后阶段为放松阶段,变化较为平缓,速度较慢,有利于身体机能的调整恢复。坡地跑:通过速度和坡度的变化,来提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能等的运动方式。速度变化的幅度较大,最高可达16公里/小时,坡度变化较小,1.0-15-25%,强度较高,不适合于一般使用者。山地/颠簸地:通过速度和坡度的剧烈变化,来提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能的运动方式。其显着特点是：速度和坡度的强度以及变化幅度均达到非常高的水平(如下图〉,因此不但需要使用者维持较高的运动水平,而且还要频繁快速的调整运动状态,呼吸节奏、循环代谢的水平等,因此该程序难度极高,只适合于较专业的运动人士。竞赛:通过和程序赛跑,增加跑步的趣味性。 *** 作方法:为程序设定好速度,比赛的距离(最短为1公里〉按"START" 键开始,使用者根据程序的速度来调节自己的速度,如想战胜程序,则使用 者的速度必须超过预设速度。用户自定义：可以根据使用者的要求,自行设定时间、速度、坡度的变化,来适应运动者的习惯或者特定的运动目的。 *** 作方法:设定好运动时间,程序会自动将设定好的时间平均分为9个阶段,使用者可自行设定这9个阶段速度、坡度的变化,程序会随之将之储存,供使用者下次方便的使用。 以上：莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

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