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《实用程序育儿法》是2009年1月京华出版社出版的图书，作者是特蕾西·霍格。在本书中，作者集自己近30年的经验，详细解释了0-3岁宝宝的喂养、睡眠、情感、教育等各方面问题的有效解决方法

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致谢

首先，我要感谢书中提到的所有婴幼儿的父母，感谢他们的故事、他们的合作，感谢他们在我的网站上源源不断地留下宝贵的信息。

特别感谢梅林达? 布劳，以及她的儿子亨利，他不仅是个天使型宝宝，还是我们的特殊吉祥物。千万不要随便说他是一只豚鼠。最后，感谢我的家人和朋友，特别是我的奶奶，她的慈爱、给我的指导和力量每天都使我异常惊奇。

― 特蓄西? 霍格加利福尼亚，洛杉矶

1999 年秋天的洛杉矶，我走下飞机，第一次见到了特蕾西? 霍格。她开车带我来到位于谷区的一幢普通房子前，一个遇里邀退的年轻母亲在门口迎接我们，把一个哭叫着的3 周大的婴儿几乎是强行塞到了特蕾西的怀里。“我的乳头疼死了，我不知道怎么办。”说着，眼泪从她双颊流了下来。“他每隔一两个小时就想吃奶。”特蕾西抱着婴儿靠近自己的脸颊，对着他的耳朵，温柔地发出“嘘… … 嘘，? ? … 嘘… … ”的声音，几秒钟后，他安静了下来。然后，她转向年轻女人说：“好了，现在我告诉你宝宝在对你说什么。”

在过去的五年中，我目睹了许多类似的场景，特蕾西每进人一户

人家，都会仔细观察婴幼儿，设法找出问题的症结所在。观察特蕾西的工作，分析如何将其诉诸于纸上，并在整个过程中逐渐了解她，这是一件很愉快的事情，而且能不断地给你带来惊奇。谢谢你，特蕾西，谢谢你邀请我进人你的世界，允许我做你的代言人。写完三本书后，我们已经成为……

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关于新生儿养育，如果只读一本书的话，我推荐这一本。不要因为那个一板一眼、一点都不抒情、不浪漫的书名就先认定它枯燥无聊，可知新手妈妈们最需要这种干货满满的书籍。

之前也看过别人说，要警惕那些 *** 作性很强的育儿书，这一点，我也基本认同。但这本书，虽然也 *** 纵性很强，但它不当在需警惕的队列里，只因大部分的方法和原则真的有效，而且让父母和孩子都舒服。

这本书最有价值的地方，在于它的 EASY程序 ，就是EAT （吃）-- ACTIVITY（玩） -- SLEEP（睡） -- YOUR（父母自己的时间），新生儿两个小时一周期，三个月内的宝宝3个小时一周期，四个月的时候4个小时一周期，到八九个月的时候差不多5个小时一周期。原则在于，吃饱了睡，而不是吃着睡；帮助孩子培养自主入睡，大人小孩儿各自解放；孩子有自己的程序，知晓即将发生什么，一切都踏实而平稳。我尝试过，虽然并未完全做到，但依然得到了很多帮助，至少我和小姑娘多少摸到了生活里的节奏感，那一年，没有太过兵荒马乱。

与EASY程序相对的，就是 无规则养育 ，无节制的吃，无节制的玩，无节制的睡，明明是大人不曾把控好节奏，却常常把责任怪到孩子身上，说自己过的一团乱、没有自我都是因为那个对这个世界并无所知的婴孩儿。

书中对 宝宝的类型分类 也有参考价值。它将宝宝们分成了五种类型： 天使型，教科书型，敏感型，活跃型，坏脾气型。 大体脾性是固定的，但因为教养的合适或不合适，几种类型也可以互相转换。我们都希望有个天使型或教科书型的宝宝，但如果是其他类型的，也无需太过沮丧，教养得当，父母也可以很轻松。而且，人本身就是复杂的，世界本身就是这样才丰富的。

还有关于 信任 的解释，我也很受益。让孩子信任自己，是一件很重要的事情，也是所谓的安全感的培养。有太多的举动会破坏孩子的信任，不尊重孩子的意愿（别觉得人家小就认为他什么都不懂），不好好交流，说一套做一套，等等，初为父母，实在是有太多地方需要提升。而信任一旦建立，便可事半功倍。

至于书中大幅介绍的 抱起-放下法 ，这一点我并不完全认同，比起哭泣免疫法来说，自然是父母与孩子情绪更能接受一些，但我真心觉得这个办法太麻烦了，二十分钟甚至长达一个小时的抱起放下，大人孩子都折腾，我自认自己的耐心和体力做不到，宁可选择抱睡甚至奶睡。

说起来，知道这本书，就是从睡眠问题的困扰开始的，也是从别人介绍的抱起-放下法开始了解的。说实话，关于睡眠这件事儿，我一直做的不够好，但在不断的尝试与妥协后，也认清了自己，接受了现实。

对于即将进入或者还在睡眠漩涡里纠缠的父母，我只想说：1、最开始做好EASY程序很重要；2、不必太羡慕别人家的孩子，不必太纠结于什么方法，在能够接受的范围里面保持现状也是可行的，当彼此忍无可忍的时候，自然也就有自己的解决方法了，须知一旦决心做什么事情时，宝宝也就主动配合了；3、很多变化都会引来睡眠问题的反复和倒退，一定不要觉得可以一劳永逸；4、爱，耐心，父母自身的清醒和坚持，也很重要。

除此之外，书中还有关于 饮食安排，如厕训练 的内容，总归，小朋友一岁以内遇到的问题，这本书里都解释了原因，给出了对策和方法，而且，有非常多的表格和案例，干货满满，非常实用。

当时，我也找过很多其他的书来看，但要么自己内心不接受要么不实用，包括《西尔斯亲密育儿百科》，厚厚的一本也都翻了，只觉得这样的父母和孩子真累。所以知晓了特雷西的这本育儿书后，我简直奉为宝典，当时买不到纸质书，kindle、当当也没有电子书，还好在网上搜到了一本PDF的影印版本，不那么清楚的文图我都看的津津有味。后来回国休假，尽管整本书都已熟知，还是买了一本纸质版。

当然，这本书，虽实用，但也不可教条。如果完全按照书中的条框一一执行，那也很可怕。还有，如果非给这本书找什么毛病的话，翻译的话语有些啰嗦，也是有些绕，需要耐心。不过，我想，对于一位亟需方法指导的新手妈妈来说，这真不是事儿。

附：本书的思维导图

备注：这一系列里出现的思维导图，都是在ipad上用Lighten这个app做的，还是挺好用的，值得推荐。

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