在家辟谷有哪些步骤?需不需要专业指导？

在家辟谷需要注意饮食，健康作息，要进行运动，循序渐进，需要专业指导。

辟谷要注意营养均衡，每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。健康作息，不要熬夜，晚上睡觉不要超过10点。运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度，同时也要静修、打坐，心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。

当达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但不知道辟谷的方法时，就需要专业人士的指导和帮助了，在众多的健康养生机构中，传艾健康的口碑很好，是一家专业的道家养生文化传播公司，以道家的养生功法，辟谷、胎息和强肾功为核心，性价比高，口碑好。

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