程序员因为久坐会导致腰间盘突出吗？应该如何缓解？

俯卧撑是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能会导致腰椎间盘突出，因为当你做仰卧起坐时，因为腹部肌肉的力量很小，当你往下走时，腰椎会离开地面，这会增加对腰椎的压力。一般来说，做仰卧起坐不会导致腰椎间盘突出症，但是，如果你平时不做任何运动，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你经常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用于仰卧起坐。如果核心力量不够强大，这种训练动作会给腰椎带来很大的压力，当腰椎肌肉拉伤或脊柱小关节紊乱时，这种运动造成腰椎损伤的概率非常高！

仰卧起坐实际上会伤害腰部。腹部卷曲可以锻炼腹部肌肉，但我们应该确保正确的姿势和质量。为了预防腰椎间盘突出症，我们应该加强核心肌肉的训练，即腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼。还要注意不要坐得太久。如果你有腰椎间盘突出症，你最好不要做仰卧起坐，这会加重你的病情。没有这种疾病的人可以做仰卧起坐，但运动应该足够了。他们能承受的活动量是170_uu年龄=等于运动期间的最大心率，这是你最合适的运动量。当你向下时，腰椎将离开地面，这将增加对腰椎的压力。你起床的时候没关系。最重要的是，当你下山的时候，要时刻注意。在整个动作过程中不要让腰椎离开地面，你基本上可以摆脱这些危险。

通常不会。这也与年龄有关。正常和适当的运动不会导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症患者平时锻炼，注意保护腰部。搬运重物时不要用力过猛。腰部用适当的力量慢慢抬起重物。椎间盘突出症可分为四个阶段：膨出、突出、脱出和分离。通过针灸和按摩、理疗、放松筋腱和活血、消除无菌性炎症和水肿、缓解疼痛，可以治疗隆起和突出。然而，它仍然需要调理和以后的维护练习来治愈和避免复发。

现在IT界的加班风气越来越严重了，甚至很多公司开始提倡加班，让很多想要准时下班的员工苦不堪言！不过对于加班这件事，领导一般都是“睁一只眼闭一只眼”，因为加班能够给公司带来更多产出！但是又不能声张出去，毕竟要是让市场给公司打上加班的标签，想要招聘新人就要难很多！

可是，近日有一位网易的程序员抱怨：公司要求每天都要加班，到晚上9点才能下班，效率高的做完事情之后，还要在公司没事干硬坐到9点，腰间盘都坐突出了！

有网易内部的员工表示：在公司里想到9点太简单了，吃完晚饭，上楼休息以下，然后可以打打游戏或者看下新闻，然后到9点直接下班，没有必要干坐着。

然而，还有网友反驳：在公司打游戏看书，不就等于告诉老板我活干完了吗？到时候老板又会再派点活给你，或者改个方案之类的，那你后面连干坐的时间都没有！

加班虽然是增加工作时间的方式，但是我们要提倡合理加班，既然完成了当天的工作任务，允许正常下班并不过分。强制加班只会让员工对于公司的厌恶感加重，传出去还会败坏公司名声，而且由于员工待着个人情感加班，工作肯定没有多少实际产出，对于公司和员工来说，并没有任何好处！

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