早上一上班就犯困，怎么办？

现在很多年轻人都是晚上睡不着，早上起不来，就算起来了，也是像丧尸一样在游行，每天的工作状态都是负值，这样又怎能期待自己加薪晋级呢？

说到犯困，要知道引起自己犯困的原因是什么？如果只是偶尔这样，你可以喝杯咖啡提提神，或者每工作一段时间就离开座位走走，给自己倒杯水、上个厕所，看看远方，让眼睛休息下，有时候困并不是睡眠不够，而是久坐疲劳导致的。还可以在办公桌放点绿植，养养神，放点薄荷味药膏在身边都可以。

除了偶然的，我们更多的朋友是长期性的犯困，有些是长期加班，工作超时，身体疲惫，大脑没休息好，最近因为加班猝死的案例也不少，工作是为了更好的生活，我们切不可本末倒置，在努力工作的同时也要照顾好自己，效率原因，就要提高自己的工作效率，简化流程；人员不足，就要向上级反馈，不要自己死撑，任何事情都有办法解决的，世界没了你不会不转。还有朋友就是夜生活丰富，晚上喜欢玩，精神好，晚睡，睡眠不足的情况下，白天自然精神不好，毕竟身体也有自己的修复机制的。要想上班不困，充足的睡眠才是关键。

还有就是因为季节性的，我所在的城市广州，一到春天就容易湿气重，导致身体无力还易犯困，这就需要去湿调理来达到醒神的目的。

熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。

加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体 *** 、太极拳或到户外活动一下。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。