武术必备基本功动作图解分析

武术必备基本功动作图解分析,第1张

武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育专案。在传统的武术中 也有很多的基本功。以下是我为大家整理的武术基本功动作图解,希望你们喜欢。

武术基本功动作图解一:摆拳

[动作方法]并步站立。两手成掌,同时从右、向上,经头向左侧平举成立掌,右臂屈时,右掌附于左臂时内侧,上体微向左转,眼看左掌。

[教材要点]两臂划圆,至左侧时坐腕立掌,摆臂时两肩放松,身体随之微转。

武术基本功动作图解二:撩拳

[动作方法]预备势:弓步双分掌,右腿弯曲,左腿蹬直。右腿蹬直,左腿弯曲上体左转成左弓步左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后右臂内旋,由后向下,沿右腿向左腿前上方撩起,掌心斜向前上方,高与腰平眼看前方。

[教材要点]双手摆动协调,与头和躯干动作协调一致。

武术基本功动作图解三:穿掌

[动作方法]预备势:开步站立,成双摆掌。右手成掌,自左向右、向上,经头向右划弧劈掌,使掌指向上,小指侧向右,与眉同高左手变掌收于左腰间上体右转45度,右手收至腰间,掌心朝上,左手自腰间向下、向后、向上,经头向右下盖按,屈腕横掌于右肩内侧,手心斜向前下右手自腰间向左手背上穿出,手心朝上,同时提左膝,上体左转45度,目视右手。

[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

武术基本功动作图解四:架拳

[动作方法]预备势:并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步左臂屈时使小臂内旋,掌心向上、屈时置于左上方架掌,同时前冲右拳,上体向左扭转,目视右拳。

[教材要点]上架时拧臂内旋屈肘,上体尽量扭转。

武术基本功动作图解五:后压腿

[动作方法]侧对肋木站立,单手扶肋木,外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直,压腿时上体后仰,也可两人练习。帮助

者在后托膝向上推,练习者上体同时后仰。

[教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

武术基本功动作图解六:仆步压腿

[动作方法]右腿屈膝全蹲,脚尖外展,开胯、左膝伸直仆平,脚尖内扣、挺膝成仆步两手分别抓握两脚外侧,臀部向下振压,尽量贴近地面,然后换成左仆步压腿。

[教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

武术基本功动作图解七:上步搂手马步击掌:

预备式:并步站立. 左脚向左侧上一步,上体左转90度左手向左搂手握拳,拳背朝下。上动不停,右腿前上一步成马步左拳收至腰间,右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度,目视右掌。

武术基本功动作图解八:弓步双摆拳

右腿伸直,上体左转45度成左弓步,右拳变掌向下经腹前向右摆,当摆至与左掌同高时,两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌,右掌贴附于左肘内侧,目视左掌。

武术基本功动作图解九:弓步勾手撩拳

左腿屈膝,上体右转成右仆步,左手反勾,右手收至左胸前立掌,眼视右侧上动不停,上体前俯,右手变勾,向右脚面勾搂停于右脚外侧,眼视前下左腿蹬直,右腿屈膝成右弓步,右臂向后摆,成反臂勾,勾尖朝上,左勾手变掌由后经下向前撩出,掌心斜向上,高于腰平,目视前方。

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1、作业分析的内容,主要包括以下七个方面:

(1)通过删减、合并、简化,使 *** 作总数减至最低、工序排列最佳,并使每一 *** 作简单易行。

(2)合理利用肌肉群,防止某些肌肉群由于动作过于频繁而产生劳损。发挥双手作用,平衡双手负荷,避免用手长时间握持物体,尽量使用工具。

(3)要求机器完成更多的工作,例如:自动进刀、退刀、停车、自动检测、自动换刀等。大量生产应设计自动上料落件装置。改进零件箱或零件放置方法。

(4)减少作业循环和频率。减少物料的运输和转移次数,缩短运输和移动距离,使运输和移动方便易行。

(5)改进设备、工装与工位器具、物料规格或工艺,采用经济的切削用量。

(6)工作地点应有足够的空闲,使 *** 作者有充足的回旋余地。

(7)消除不合理的空闲时间,尽量实现人机同步工作,使某些准备工作、布置工作地点的工作、辅助性工作放在机动时间进行。

2、做好作业分析,要利用多种手段,使用多种方法。

作业分析常用的手段,有 *** 作程序图、人机程序图、多动作程序图等,着重研究 *** 作者在工作场所的工作状况,分析 *** 作工人和机器在同一时间内的协调动作,寻求进一步发挥人和机器的作用,减少时间的浪费,缩短 *** 作周期,提高工作效率和安全性。

作业分析的方法有四个:一是提炼法,如删减、合并、减化、改进、代替、重排等。二是分析法,即将作业分解为工序和动作,进行工效探索。三是对比法,在作业分析中,与动作经济原则相对比。四是试验法。


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