武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育专案。在传统的武术中 也有很多的基本功。以下是我为大家整理的武术基本功动作图解，希望你们喜欢。武术基本功动作图解一：摆拳[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，

woodoo001 说的非常好，我补充一下：形意拳用三体式着手的主要是河北体系，开拳头三个月或半年集中注意力在三体式和劈拳上，初学老老实实站三体，熟练后，打几式劈拳站左式再打几式站右式，左右平衡随心所欲，这两式的训练是为终生的基本功，练拳则

1. 药球蹲举。双手握住药球至头顶，用力向地上砸药球，接住反d的药球，然后举过头顶，重复此动作。2. 药球弓步转体。手臂水平伸直抱住药球于身体前倾，弓步时将药球转向对侧，原路返回，重复此动作。3.手持药球俯卧撑。支撑于药球上，俯卧撑预备姿势

最简单的一套剑法是：劈、刺、点、崩、击、提、挑。1、劈：剑身成立或侧剑，摆幅大、速度快，力点在剑刃前部或中部。剑身可与地面平行(螺把)或剑尖翘起为“砍”(满把)。2、刺：同“四母剑法”中的刺。定位的瞬间为“螺把”。如“初级剑”的“弓步直刺

太极步的正确走法如下：1、松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心

弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领：1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的

跆拳道高丽为跆拳道黑带一段必修章节。黑带（1段1品）必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；共20个动作具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。本章招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手

弓步交换跳这么做：1、 先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。2、 然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。3、 两边弓步跳各做两次，然

弓步交换跳怎么做弓箭步是一个全身肌肉参与、多关节配合的复合动作,但不同的是，弓箭步是一个单侧动作，关节和肌肉必须能够协调地配合，才能做出稳定的弓箭步。在完成弓箭步的过程中，神经系统会被更好的激活，从而加强训练中的本体感受、平衡与控制能力

武术是中华民族的一门艺术，是强身健体的一项重要项目。也有很多人学习武术是为了防身，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏

野马分鬃指的是武术运动中的拳掌类基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。在各流派的太极拳中都有野马分鬃这个招式，虽然都叫

1、抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时，右腿后滑半步。记得要同步进行。 2、左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间

瘦小腿可以做小腿部位的锻炼，如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等，还可以进行小腿按摩，减少小腿部位的水肿，紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂，这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿，还要注意少吃盐，避免

1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。2、弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。3、活动臂膀：赛前根据自己的

36式太极刀背面带口令如下：1、虚步抱刀，2、提膝抱刀，3、弓步扎刀，4、右左弓步推刀，5、叉步扎刀，6、回身并步劈刀，7、架刀蹬脚，8、弓步藏刀，9、盖步缠头，10、弓步藏刀，11、盖步裹脑。36式

36式太极刀的口令如下：虚步抱刀、提膝抱刀、弓步扎刀、右左弓步推刀、叉步扎刀、回身并步劈刀、架刀蹬脚、弓步藏刀、盖步缠头。36式太极刀带口令：弓步藏刀、盖步裹脑、弓步截刀、垫步铰刀、弓步扎刀、丁步点刀

在使用d力绳的时候，最好将双脚打开后与肩部同宽，双脚踩住d力绳的中间，手握住绳柄后上举，人处于半下蹲的姿势，以此重复动作，或者握住绳柄后绕道手臂后侧，左脚踩住d力绳做弓步训练，之后换脚重复动作。在正确

常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地，另一条腿做弓步状，保持15秒。大腿后侧拉伸需要将一条腿伸直放在栏杆上，再将

[拼音]：kongmenquan中国拳术中南拳之一。相传起源于湖北，后传到广东，套路主要有云燕、龙狮、龙虎斗、八折和战山拳等。孔门拳讲究头顶项直，松肩直臂，龟背溜臀，趾落膝跪。其发劲受内家拳影响较大，