呼吸在冥想中到底有什么作用？

呼吸在冥想中有什么作用？我们为什么要进行呼吸，不刻意留意呼吸可以吗？

我们先从最后一个问题说起，在冥想中可以不刻意留意呼吸。而且，对于从未进行头脑训练的人来说，在最开始的时候，我们几乎没办法一直关注呼吸。原因很简单，我们接受不了自己的大脑没有在“思考”，我们没办法接受这样“无聊”的活动。

是的，如果冥想就是在听着“空灵”音乐，配着语音提示，“深深地吸气”“缓缓地呼气”的话，那看起来确实有点迷惑，有点傻里傻气。

当我们把注意力放到呼吸上的目的是为了让自己可以减少关注的事情，集中注意力在一件事上。可能你觉得这种控制很奇怪，而且感觉也很简单，可是如果是在没有音乐、没有配音提示的情况下呢？

我接下来介绍一个小程序：呼吸冥想

我以我最喜欢的一个音频来说，“杂念过多”这一节开始说起：

在这个小程序里面，冥想是没有背景音乐的，这一点让人感觉很舒服，只有一个温柔的女声陪伴着你，她的引导方式很独特：

她在一开始告诉我们：“我们经常被杂念纠缠，但我们很难意识到这也是一种成瘾行为，所以我们不会像‘戒烟’‘戒酒’一样去戒除杂念。”这自然地引导我们去思考、去回忆。

接下来，会开始一个呼吸练习，我们深深吸入气，接着数1；再缓缓地呼出气，在最后一丝空气离开身体时，数2。不过我们不是为了数数而进行呼吸，而是因为我们把呼吸分步，让我们自己能够强化呼吸的感觉。而如果你觉得自己已经专注在呼吸了，那么你也可以停止数数。

再接下来有一个一分钟的“空白”，这也是这个小程序的第二个特色，这个空白出现的时候，我们不用感到慌张，不是你按到了“暂停键”，这就是一段完全空白的音频。

这段空白的作用对我的影响很大，它让我知道了冥想的核心和关键，原来我的注意力真的不是我以为的那样，原来我真的很容易被各种念头吸引走。

那么，接下来，很有意思的事情就会发生，你会很震惊里面的女声居然说出了你的现状，你的心声：你的注意力是不是已经不在呼吸上了？

这时，你会突然醒悟：对啊，我刚刚还信誓旦旦自己可以做到把注意力放到呼吸上的，刚刚还在对这个低难度动作嗤之以鼻呢！

这时，我们才会恍然大悟呼吸的作用，它就是为了让我们意识到自己没办法专注在这么简单的事情上，我们总是在想着其它一切的事情，即使这样一点帮助都没有。

最后，我们要做的，就是不断地练习，直到有一天我们可以让大脑专注在自己的呼吸上，而不是我们的思绪和念头上。到那时，我们的大脑绝对和现在完全不一样，我们甚至可以在一个念头冒出来的时候就立刻意识到，我们可以清晰地看到自己头脑中所有思绪，我们很难走神，我们的注意力很容易集中在我们想要关注的事情上，因为我们的大脑知道自己在做什么，它很清醒，很清晰，它很有能量。

1. 微信读书书城

现在的人用手机频率很高，用微信的频率也很高。微信读书书城小程序利用人们刷微信的碎片时间读书，听书评，把休息跟学习很好地结合在了一起。上班族坐地铁间隙打开微信读书小程序，看几页PPT提升技能设计书；学生党利用课间休息听一下中国四大名著讲解；甚至家庭主妇也可以利用打扫卫生的时间顺便听听育儿书籍。微信读书书城是一款很实用的手机APP。

2.智行火车票

春运又开始了，一年一度的春节长假抢票大战又硝烟四起。很多人一大早起来准点开电脑开手机还是抢到票。往往是一点下去，就显示没有余票了，有点小心塞。要是不想多安装一个买票App的话，可以用智行火车票小程序，省时也省内存。至于这个小程序有没有抢票功能，各位需要抢票的同胞可以去尝试一下啦。不过这个小程序平时用来买火车票，飞机票还是挺方便的。

3. 小睡眠

小睡眠这个小程序里面有很多助眠曲，如冬日冥想，呼吸冥想，雪落伞上等等。一首助眠曲大概时长为30分钟。这些助眠曲有利于营造轻缓舒适的入睡氛围，有入睡困难症或者睡眠质量不好的的人士，可以试下这个小程序啦。

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