E-吃（eat）。按照常规程序作息的婴儿，喂多喂少的可能性较小。
A-活动（activity）。规律的常规作息有助于防止婴儿受到过度的刺激。
S-睡觉（sleeping）。规律及足够的睡眠有助于婴儿成长。
Y-你自己的时间（you）。不规律的养育会让婴儿和父母均痛苦。
这是一个让母亲和孩子都顺利度过每一天的好方法，这套方法能够给初唤裂始的父母带来信心，让他们知道怎样理解宝宝，更快的分辨宝宝的哭声和一些非语言信息。而没有规律、前后不一致的无规则养育则会造成很多养育难题。
首先得花时间观察孩子，观察他的睡眠、进食、玩耍时间，并且他传递的信号——饥饿、疲劳、过渡兴奋的时间等。并将观察到的记录在一个表格上。然后再根据不同年龄阶段婴老并儿做不同的时间调整。在喂养的时候要注意根据婴儿的体重来看喂养的间隔时间。
在从无规则养育过渡到常规程序养育时，一定要坚持执行，而不能在孩子哭之后就放弃了，那样有会回到原点。
在宝宝侍链迹不同的阶段，EASY程序是不一样的，要根据不同的年龄段进行调整。比如说4个月以上的宝宝开始执行4小时EASY程序，宝宝能够4小时喂一次奶，能够醒更长时间比如1.5小时等。
此篇文章来源于书籍《实用程序育儿法》第一章的读书笔记。
关于新生儿养育，如果只读一本书的话，我推荐这一本。不要因为那个一板一眼、一点都不抒情、不浪漫的书名就先认定它枯燥无聊，可知新手妈妈们最需要这种干货满满的书籍。
之前也看过别人说，要警惕那些 *** 作性很强的育儿书，这一点，我也基本认同。但这本书，虽然也 *** 纵性很强，但它不当在需警惕的队列里，只因大部分的方法和原则真的有效，而且让父母和孩子都舒服。
这本书最有价值的地方，在于它的 EASY程序 ，就是EAT （吃）-- ACTIVITY（玩） -- SLEEP（睡） -- YOUR（父母自己的时间），新生儿两个小时一周期，三个月内的宝宝3个小时一周期，四个月的时候4个小时一周期，到八九个月的时候差不多5个小时一周期。原则在于，吃饱了睡，而不是吃着睡；帮助孩子培养自主入睡，大人小孩儿各自解放；孩子有自己的程序，知晓即将发生什么，一切都踏实而平稳。我尝试过，虽然并未完全做到，但依然得到了很多帮助，至少我和小姑娘多少摸到了生活里的节奏感，那一年，没有太过兵荒马乱。
与EASY程序相对的，就是 无规则养育 ，无节制的吃，无节制的玩，无节制的睡，明明是大人不曾把控好节奏，却常常把责任怪到孩子身上，说自己过的一团乱、没有自我都是因为那个对这个世界并无所知的婴孩儿。
书中对 宝宝的类型分类 也有参考价值。它将宝宝们分成了五种类型： 天使型，教科书型，敏感型，活跃型，坏脾气型。 大体脾性是固定的，但因为教养的合适或不合适，几种类型也可以互相转换。我们都希望有个天使型或教科书型的宝宝，但如果是其他类型的，也无需太过沮丧，教养得当，父母也可以很轻松。而且，人本身就是复杂的，世界本身就是这样才丰富的。
还有关于 信任 的解释，我也很受益。让孩子信任自己，是一件很重要的事情，也是所谓的安全感的培养。有太多的举动会破坏孩子的信任，不尊重孩子的意愿（别觉得人家小就认为他什么都不懂），不好好交流，说一套做一套，等等，初为父母，实在是有太多地方需要提升。而信任一旦建立，便可事半功倍。
至于书中大幅介绍的 抱起-放下法 ，这一点我并不完全认同，比起哭泣免疫法来说，自然是父母与孩子情绪更能接受一些，但我真心觉得这个办法太麻烦了，二十分钟甚至长达一个小时的抱起放下，大人孩子都折腾，我自认自己的耐心和体力做不到升液，宁可选择抱睡甚至奶睡。
说起来，知道这本书，就是从睡眠问题的困扰开始的，也是从别人介绍的抱起-放下法开始了解的。说实话，关于睡眠这件事儿，我一直做的不够好，但在不断的尝试与妥协后，也认清了自己，接受了现实。
对于即将进入或者还在睡眠漩涡里纠缠的父母，我只想说：1、最开始做好EASY程序很重要；2、不必太羡慕别人家的孩子，不必太纠结于什么方法，在能够接受的范围里面保持现状也是可行的，当彼此忍无可忍的时候，自然也就有自己的解决方法了，须知一旦决心做什么事情时，宝宝也就主动配合了；3、很多变化都会引来睡眠问题的反复和倒退，一定不要觉得可以一劳永逸；4、燃笑肆爱，耐心，父母自身的清醒和坚持，也很重要。
除此之外，书中还有关于 饮食安排，如厕训练 的内容，总归，小朋友一岁以内遇到的问题，这本书里都解释了原因，给出了对策和方法，而且，有非常多的表格和案例，干货满满，非常实用。
当时，我也找过很多其他的书来看，但要么自己内心不接受要么不实用，包括《西尔斯亲密育儿百科》，厚厚的一本也都翻了，只觉得这样的父母和孩子真累。所以知晓了特雷西的这本育儿书后，我简直奉为宝典，当时买不到纸质书，kindle、当当也没有电子书，还好在网上搜到了一本PDF的影印版本，不那么清楚的文图我都看的津津有味。后来回国休假，尽管整本书都已熟知，还是买了一本纸质版。
当然，这本书，虽实用，但也不可教条。如果完全按照书中的条框一皮轿一执行，那也很可怕。还有，如果非给这本书找什么毛病的话，翻译的话语有些啰嗦，也是有些绕，需要耐心。不过，我想，对于一位亟需方法指导的新手妈妈来说，这真不是事儿。
附：本书的思维导图
备注：这一系列里出现的思维导图，都是在ipad上用Lighten这个app做的，还是挺好用的，值得推荐。
抱起放下法
在安排作息方面，最为我们熟知的，也是最多妈妈在用的就是Tracy Hogg在《实用程序育儿法》之中创立的EASY程序。她在这本书里着重提到了一个被认为是温和派的睡眠训练方法——抱起放下法。她认为孩子既不能完全依赖父母或者某种道具来入睡，也不能完全被父母“不管不顾”，因此抱起放下法相对来说是一种温和地教会孩子自己入睡的方法。
在实施抱起备拿运放下法之前，Tracy提出了建立良好的作息，形成3/4小时一个EASY程序的循环，以及4S程序（《实用程序育儿法》，P178）。
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4S程序包括：
布置环境（Setting the stage）
裹襁褓（Swaddling）
安静坐着（Sitting）把宝宝包裹好之后，要抱着他静坐约5分钟，让他保持身体垂直的姿势，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。不要摇晃不要走动。。
嘘拍法 （Shush-pat method）边在耳边发出“嘘，嘘，嘘”的声音，边轻拍背部。对于小于3个月的宝宝来说，无法进行多线程任务，所以当你嘘拍的时候，他的注意力就集中在嘘拍上，就会停止哭闹。如果嘘拍法不能使宝宝平静下来，你就抱起来他，让他的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中部。当感觉到呼吸变沉了，身体开始放松了，就轻轻地放下他，让他的身体侧躺，这样还是可以拍到他的背；或者一个手放在胸前，另外一个手轻拍背。如果房间不够暗，还需要遮挡眼睛（不接触）。一旦宝宝进入小床后敏橡，要用嘘拍法让他待在床里，除非他开始哭。
什么情况下使用抱起放下法？
教依赖道具的婴儿如何自己入睡
对大月龄宝宝建立常规程序，或者当父母脱离程序时重新建立
帮助婴儿实现从3小时EASY程序到4小时EASY程序的过渡
当婴儿早上醒的过早是因为父母的干预，而不是婴儿自然的生物钟时，鼓励婴儿早上睡得更久
怎么使用抱起放下法？（《实用程序育儿法》，P218）
当宝宝哭的时候，你走进他的房间：
先试着用语言安抚他（也可以唱一首歌）；
把手放在他的背上。如果宝宝小于6个月，可以采用嘘拍法，如果是大月龄宝宝，只需要把手放在孩子背上，让孩子感受到我们的存在就可以了（因为对于大孩子来说，嘘拍法，特别是声音，实际上可能会干扰睡眠）。
如果你在宝宝还是不停地哭泣，那么你可以
把他抱起来。他一旦停止哭泣，就对他说你惯用的睡前用语（例如，现在是宝宝睡觉的时间了哦），然后把他放回小床里，并将手放在他的背上，用语言继续安抚。如果他再次哭，就再次抱起来，重复上述过程。直到宝宝进入深睡眠后，你在把你的手从他的背上移走，并且离开房间。渐渐地你可以在他入睡之后就把手拿走，避免手变成了新的睡眠联想。
抱起放下法的注意事项：
如果孩子哭时头往后仰，就应该立刻把他放下。
哪怕他一离开你的肩头就哭，或者在你把他放到婴儿床的过程中就哭，你还是要把他放到床上。然后重新从头开启安抚过程
如果孩子被放到床上之后，他并没有哭而是到处翻滚，那么就用语言安抚，或者是轻拍他的背帮助他平静下来，不要立即抱起。
抱起放下法不能预防孩子哭，不过可以让孩子减少恐惧感，让孩子知道哭的时候你在陪着他，安慰他。
抱起放下法平均需要20分钟，但也可能需要1小时或者更多的时间。所以体力很重要，尽量找人一起配合。
一致性非常重要。在实施过程中保持冷静，要使用温柔但坚定的语调。
在实施过程中，减少眼神对视、对宝宝微笑、逗玩或者是做其他可能分散宝宝注意力的事。
必要时使用安抚奶嘴。在实施抱起放下法时，不可以还沿用奶睡和抱睡的入睡方式。
racy建议语言安抚和肢体接触同时进行。仿梁我建议先使用语言安抚，如果不行在进行肢体接触的安抚（拍背），如果还是哭闹不止，再抱起来。
一定不要抱到完全睡着再放下，要确保放下时宝宝处在迷糊但是未睡着的状态。
一旦放下之后，再次抱起就要缩短时间。
抱起如何安抚很重要，所以需要先练习好安抚的基本功。
不同月龄的抱起放下法：
4-6个月：4个月时，可以抱起来4-5分钟，6个月时每次抱起的时间为2-3分钟，不宜过长
6-8个月：如果当你抱起宝宝时，宝宝哭得更凶，那就不要一哭就抱起，而是在哭的时候先和孩子拉拉手，等他回应你的时候再把他抱起来。抱起来之后采用水平姿势，同时采用语言安抚，然后就把孩子再放回小床。当把孩子放回小床后，你最好可以离开小床一些，避免孩子看到你会更加哭闹。
8-12个月：这个月龄的孩子通常不在你怀里的时候可以睡得更好，因此尽量不要抱起来，除非孩子哭闹特别严重。当孩子站起来、或者坐起来之后，轻柔地告诉孩子躺下，并且把他放倒。当他可以持续躺在床上的时候，你再使用言语安抚并且把手放在孩子的背上。
抱起放下法的适用：
抱起放下法并不适用所有婴儿。对于某些孩子来说，抱起放下法反而是一种过度刺激，他们会怀疑为什么妈妈抱起来我但是不完全把我哄睡着，因此会哭闹更多。
抱起放下法并不适用所有父母。一些父母更愿意与孩子一起呆在房间里，但另一些父母重复的抱起孩子无数次后，挫折感急剧上升，会影响继续 *** 作的勇气。
抱起放下法不适用4个月以下婴儿，也不适用于大月龄的宝宝，最佳的实施时间是4-6个月。
一般实施抱起放下法需要2周时间。如果马上要去旅游，或者孩子准备接种疫苗，时机可能都不合适。
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