1024被选为程序员节,为什么偏偏是这一天呢?

1024被选为程序员节,为什么偏偏是这一天呢?,第1张

程序员是从事程序开发和程序编码的人员。现在是互联网时代,毁消闭程序员已经是必不可少的公司人才。世界上第一位程序员是埃达·洛夫莱斯。日常工作是根据项目的要求编写程序代码,修复出现的漏洞。这类职业的工作从业者经常要熬夜加班,会导致纤裂身体不健康,甚至脱发秃头。程序员节是就是为了关爱程序员的健康,拒绝加班所设定的节日,也是向程序员工作者致敬。从2015年开始的每年10月24日都是中国程序员节,在国际上的程序员节桥空是每年的第256天。程序员节日的选定最初是由传智播客倡议成立的,因为1024是2的十次方,二进制计数的基本计量单位之一,另外一种说法1G等于1024M,所以选定这天当做程序节日。而且是公历10月24日,往后都不会有变化。让我们看下往年程序员节日他们怎么度过的吧!

2017年程序员节日

2017年程序员节日传智播客发起公益骑行活动,在17座城市,集结了500名的程序员。骑行活动能帮助程序员走出办公室,锻炼身体健康,提高免疫力,是一个非常好的活动项目,也展现了程序员的热情,当晚八点有一场全网直播属于程序员的狂欢夜晚会,主题为《1024,helloworld狂欢夜》

2018年程序员节日

2018年10月18日程序员节日就拉开帷幕,小程序上线答题即可抽奖,获得丰富的礼品。10月23日在中关村为程序员派发节日福利。橙子是程序员节日的食物,当天传智播客联合中关村发起了“程心橙意,感谢你! ”的活动。在其他城市进行送橙子和祝福的快闪活动。也有一个吉祥物播仔。

2019年程序员节日

2019年10月24日当天联合多家互联网企业准备了伴手礼送程序员,包含有个性贴纸,定制橙子等物品,盒子也是程序员的专属标志。举办了一场“无bug集市”吃喝玩乐学各方面都有,所谓是一场狂欢。

你也是程序员吗?或者你是什么职业的人员?也想有自己的节日吗?

1024程序员节各大公司对此还是有所准备的,比如说高知旅准备一些好吃的,好玩的,以此来鼓励自己手下的员工,可以更加认真负责的工作。

一、程序员

1024是专门属于程序员的节日,而程序员在如今这个互联网时代是至关重要的。他们维护和创建各类网站,并且处理出现的各种缺漏,对于一些线上平台来说是特别重要的存在。并且程序员节在各大公司都是一个非常重要的节日,因为这是公司的核猛盯心竞争力,他们的地位还是非常的重要的。可能大多数人认为程序员就是每天不断的写代码,话很少,人很傻,而且每天不断的加班。程序员的工作是非常辛苦的,因为根本就不知道具体工作时间,而作息也是要依靠当天的工作量来进行决定。

二、关爱程序员

这是因为程序员混乱的工作时间也让他们的身体出现了各类问题,所以关爱程序员不加班的口号也被喊了出来。10月24也被设成了程序员节,在这一天程序员是可以拒绝加班的。而在1024这一天,各大公司也开展了相应的活动,来专门庆祝程序员的节日。比如说阿里巴巴就专门准备了程序员的关爱套餐,里面有着各种好吃的东西戚凳,确实是让吃货们流口水。

三、各大公司的准备

并且程序员每天在那里不断的敲代码,也是很耗费脑细胞的损失体力,所以很多程序员都有秃头的现象。而饿了么,在1024就充分发挥了企业文化,给程序员点了外卖,不对,应该是说准备了非常精美的下午茶,蛋糕、快乐水还有精致的水果沙拉,看着就很好吃的样子。而字节跳动则是送橙子代表所谓的马到成功,心想事成,也算是非常的有韵意。

一周科学营养食谱:

早餐:一杯牛奶或脱脂酸奶,40克面包和20克果酱中午茶:一个水果(苹果、橙子……)

午餐:60克面条或是米饭,一碗汤,足够的蔬菜,30克面包及水果下午茶:水果或脱脂酸奶

晚餐:150克鱼类或是鸡肉,两个熟土豆,50克主食调味品:30克食用油,10克白糖,10克奶酪

注:热量共1600~1800卡,蛋白质12%~16%、脂肪22%~25%、碳水化合物50%~60%

每日800卡食谱(一) 菜名 份量 作法

早餐 1、燕麦牛奶

2、烤全麦土司

燕麦片1汤匙

低脂牛奶240c.c.

全麦土司1-2片

午餐 1、饭

2、卤鸡块

3、烫青菜

4、蒸蛋

5、葡萄柚

五谷杂粮饭1/4碗

鸡块(约手掌1/2大的量)

地瓜叶1碗

蛋1粒

葡萄柚1/2颗

酱油、蒜泥拌匀

晚餐 1、 清汤面

2、柳丁 面1团、肉丝(约3指大的量)、小白菜1/2碗、榨菜1/4碗

1颗

葱花、盐少许

每日800卡食谱(二)

菜名 份量 作法

早餐 1、综合果汁

2、水煮蛋 苦瓜1/4、青椒1/2、大黄瓜1/2、芹菜1/4、苹果1粒

蛋1粒 不加糖、不加蜂蜜

午餐 1、香菇鸡汤面

2、烫青菜

3、卤海带、豆干

4、苹果 香菇少许、鸡肉(约手掌1/2大的量)、蒟拆升蒻面1把

花椰菜1碗

海带2个、五香豆干2块

苹果1粒 鸡去皮

酱油、蒜泥拌匀

晚餐 1、清蒸鳕鱼

2、凉拌茄子

3、蛤蜊丝瓜汤

4、芭乐 鳕鱼(约手掌1/2大的量)

1条

蛤蜊5-8粒、丝瓜1/4

芭乐1/2 姜花、葱花、酱油少许

白醋、糖、蒜泥、酱油少许

以下食谱总热量约1000千卡

例1

早餐: 脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升,鸡蛋白1只,面包2片。

午餐: 枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克,素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克),虾皮紫菜汤100毫升,米饭50克。

晚餐:盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类),双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克,香菇酿迅如豆腐(或木耳豆腐汤)150克,米饭50克。

例2

早餐:馒头50克,牛奶250克,咸菜少量。

午餐:蒸米饭100克,清炖猴头菇250克(猴头菇100克,水发口蘑50克,莴笋100克,植物油、料酒、精盐、葱段、姜片各少许),拌鸡肉丝小白菜200克(小白菜150克,鸡肉50克,植物油5克,料酒、水淀粉、葱花、味精、精盐各适量)。冬瓜汤(冬瓜100克,海米3克,香莱3克,植物油、精盐少许)。

晚餐:小窝头50克,小米粥25克,辣味芹菜200克(芹菜200克旅昌老,鲜红辣椒1个,香油2克,味精、精盐少许)

加餐:甜橙200克。

例3

早餐:花卷50克,萝卜粳米粥(白萝卜150克,粳米25克)。辣味黄瓜(黄瓜200克,辣椒油2克,精盐、味精各适量)。

午餐:蜂糕2块(玉米面50克,面粉50克,葡萄干5克),熘豆腐(豆腐100克,胡萝卜、油菜各50克,植物油5克,葱、姜、酱油、味精、花椒面各适量),虾米熬白菜(大白菜250克,虾米5克,大油5克,葱花、精盐各少许)。

晚餐:挂面卧鸡蛋(细挂面30克,鸡蛋1个,菠菜叶25克,香油1克,葱、姜、酱油、精盐、味精各少许)。

加餐:橘子200克。

以下食谱总热量约1200千卡

例1

早餐:馒头100克,地瓜粥(地瓜50克,小米25克)。拌雪菜(雪菜150克,酱油5克,醋10克,香油1克,精盐、味精各少许)。

午餐:蒸米饭100克,葱辣豆腐(豆腐150克,葱50克,红辣椒2个,酱油25克,植物油3克,料酒、精盐、味精各少许),卷心菜炒蘑菇(卷心菜200克,蘑菇50克,植物油5克,葱、料酒、精盐、味精各少许),冬瓜鹌鹑蛋汤(鹌鹑蛋2个,冬瓜100克,水发冬菇10克,料酒、葱、姜、精盐、味精各少许)。

晚餐:羊肉白菜馅饼(面粉100克,羊肉50克,白菜200克,葱、姜末各3克,酱油5克,香油2克,精盐适量),玉米面粥20克。冷拌绿豆芽(绿豆芽250克,香油2克,精盐、味精各适量)。

加餐:苹果150克。

例2

早餐:糯米藕(鲜藕200克,糯米40克)。作法:糯米洗净,沥干水分。藕取中段,把小的一头切下一截,藕孔灌入糯米,边灌边拍灌满后,将切下的一截藕盖上,并用细竹签插牢。将藕放入锅中,加盖用旺火煮沸半小时后,改用文火炯煮藕呈紫黑色时,即熟。将藕取出,刮去皮,切成片装盆。

午餐:蒸米饭200克,香菇鱼块(鲤鱼块150克,水发香菇25克,姜丝10克,冬笋25克,冬瓜100克,料酒、精盐、味精各适量),三丝菠菜(菠菜200克,胡萝卜 50克,冬笋、香菇各15克,油5克,姜、精盐、味精各少许),土豆番茄汤(土豆50克,葱头、番茄各25克、胡椒粉、精盐、味精各少许)。

晚餐:冬瓜饺(面粉100克,冬瓜200克,猪肉25克,香油2克,水发香菇、葱末各5克,精盐、味精、酱油各适量),鲜白菜汤(白菜50克,胡萝卜 25克,葱头、芹菜各50克,大蒜末、干辣椒丁、胡椒粒、精盐、味精各少许)。

加餐:红橘175克。

以下食谱总热量约1400千卡

例1

早餐:蒸饼(面粉50克,植物油、精盐、碱少许)。牛奶250克,煮玉米200克,素三鲜(黄瓜100克,水发冬菇、冬笋各50克,香油2克,葱、姜、精盐、味精、水淀粉各少许)。

午餐:蒸米饭100克,多味茄泥(茄子250克,大蒜泥25克,香菜末5克,香油2克,酱油、醋、精盐、味精各少许),鸡片烩菜花(鸡胸脯肉100克,菜花150克,蛋清1个,料酒、精盐、味精各少许)。,生菜鱼汤(青鱼肉、生菜各50克,精盐、味精各少许)。

晚餐:双菇素菜包(面粉、小白菜各100克,草菇15克,蘑菇15克,香油2克,精盐、味精、姜末、发酵粉各少许),西瓜皮绿豆小米粥(西瓜皮100克,绿豆10克,小米20克),蒜泥扁豆(扁豆200克,蒜泥20克,精盐、醋、香油各少许)。

加餐:西瓜500克。

例2

早餐:花卷50克,小豆粥(赤小豆10克,玉米楂20克,猪油3克,葱、姜、精盐、味精各少许),韭菜炒豆芽(韭菜100克,绿豆芽200克,植物油5克,精盐、味精各少许)。

晚餐:蒸地瓜150克,小米粥25克,素炒小白菜(小白菜200克,植物油5克,姜、精盐、味精各少许)。

加餐:海棠果100克。

以下食谱总热量约1600千卡

例1

早餐:金银卷100克(玉米面、白面各50克),煮鸡蛋1个,豆浆250克,清拌银芽(绿豆芽250克,精盐、味精、醋各适量)。

午餐:米饭100克,沙锅鲢鱼(鲢鱼250克,蘑菇50克,胡萝卜25克,葱、姜、精盐、味精各少许)。芹菜炒蘑菇(芹菜200克,蘑菇50克,植物油5克,盐、味精各少许),酸辣笋瓜(笋瓜200克,辣椒油5克,葱、姜、蒜、精盐、醋、酱油、味精各少许)。

晚餐:萝卜丝糕(白萝卜、大米粉各100克,虾米、冬菇各5克,精盐少许),藕粥(大米、小米各10克,藕50克,去心莲子8个),拌三样(胡萝卜、绿豆芽、白菜心各100克,香油2克,葱花,精盐、味精各少许)。

加餐:草莓250克。

例2

早餐:全麦面包100克,牛奶250克,火腿肠50克,咸黄瓜条。

午餐:什锦米粉(干米粉l00克,猪肉丝25克,笋丝50克,胡萝卜丝25克,小青菜段50克,虾米15克,香油3克,糖1克,精盐),咸鸭蛋半个,扒鸡块50克,葱油土豆丝(土豆100克,葱30克,植物油5克,精盐适量),香干炒韭菜(韭菜200克,香干50克,植物油、精盐适量),海米冬瓜汤(冬瓜100克,海米l0克,葱、精盐、味精各少许)。

晚餐:玉米面发糕(玉米面200克),山药桂圆粥(鲜山药100克,荔枝肉4个,桂圆肉8个),五色素丝(鲜红辣椒10克,青椒100克,胡萝卜 50克,水发香菇25克,茭白25克,植物油5克,湿淀粉、料酒、精盐、味精各少许)。

加餐:橘子150克。

以下食谱总热量约1800卡

例1

早餐:油条100克,豆浆250克,煮玉米100克,凉拌水萝卜缨(小水萝卜缨200克,花椒油3克,精盐、味精各少许)。

午餐:鸡丁煨面(鸡肉25克,细面条100克,青菜心150克,精盐、味精各少许),酱牛肉25克,豆腐干25克, 素拌三丁(松花蛋1个,西红柿l 50克,豆腐100克,香油2克,精盐、味精各少许),椒油拌菜花(菜花200克,黄瓜50克,胡萝卜 25克,植物油5克,花椒、精盐、味精各少许),酸辣笋瓜汤(笋瓜100克,豆腐干10克,香菜末少许,酯、胡椒面、酱油、料酒、精盐、淀粉各适量)。

晚餐:发糕60克,蛋花粥(粳米25克,蛋清1个,精盐少许)。怪味苦瓜(苦瓜200克,辣椒油5克,姜末、蒜末、葱花、精盐、醋、味精各少许)。

加餐:杨桃200克。

例2

早餐:馒头150克,蒸地瓜150克,小豆米粥(赤小豆、江米各15克,小米10克),香菜双丝(胡萝卜、白萝卜各150克,香菜50克,辣椒油5克,精盐、酱油、醋各适量)。

午餐:双冬肉包(面粉100克,猪肉、冬笋、水发冬菇各50克,香油2克,葱、姜、精盐、酱油、干酵母各少许),木耳菠菜面(细面条100克,水发木耳15克,菠菜75克,植物油3克,料酒、精盐、味精、酱油各少许),海带拌香干(水发海带100克,豆腐干、青椒各50克,香菜10克,辣椒油5克,精盐、味精、醋各少许)。

晚餐:馒头50克,汤团(糯米粉50克,豆沙馅20克),雪菜冬笋(冬笋150克,咸雪里蕻50克,葱10克,植物油5克,酱油、味精、料酒各少许)。

加餐:猕猴桃150克。

以下食谱总热量约2000千卡

例1

早餐:全麦面包150克,牛奶250克,青椒银丝(绿豆芽150克,青椒100克,植物油5克、精盐、味精各少许)。

午餐:三鲜炒面(面条150克,鲍鱼25克,鸡肉25克,笋25克,蘑菇50克,胡萝卜丝少许,香油3克,精盐少许)。豆腐干25克,叉烧肉25克,素炒笋丝(莴笋200克,植物油5克,花椒、精盐各少许),炒三丝(白菜心100克,猪肉25克,冬笋25克,水发香菇25克,植物油5克,料酒、精盐、淀粉各少许), 银耳芦笋汤(银耳l0克,罐头芦笋25克,青豆15粒,精盐、料酒、味精各少许)。

晚餐:荠菜肉馄饨(馄饨皮75克,荠菜75克,猪肉25克,虾皮、紫菜、香油、精盐、味精各少许),小窝头50克,胡萝卜炒芹菜(胡萝卜100克,芹菜150克,植物油5克,精盐、胡椒粉各少许)。

加餐:香蕉150克。

例2

早餐:馒头100克,花生红枣粥(糯米30克,花生仁10克,红枣6个),茶鸡蛋1个,香椿拌豆腐(豆腐、香椿各100克,香油2克,精盐少许)。

午餐:米饭100克, 炖明太鱼(明太鱼(鳕鱼)200克,冬笋25克,水发香菇20克,植物油10克,料酒、香菜、葱、姜、精盐、味精、酱油各少许),扒菜花(菜花200克,植物油5克,精盐、淀粉各少许),沙锅九子(瘦猪肉100克。油菜200克,葱、姜、酱油、精盐、料酒、味精、水淀粉各少许)。

晚餐:玉米面贴饼100克,木耳菠菜面(木耳10克,菠菜150克,细挂面25克,调料少许),凉拌佛手瓜(佛手瓜150克,水发海米20克,香菜段l0克,香油2克,精盐、味精、醋各少许)。

加餐:西瓜250克。

1800卡食谱--午餐(2)

中山医学院

营养科翁玉青营养师

建 议减重热量1800卡食谱:午餐

一、草莓约14个

二、白饭1碗

三、白切肉

材料:猪后腿肉35g、蒜泥酱油5g

做法:

1.把肉去皮洗净放在开水锅中,煮开后抹去浮沫,盖上锅盖用文火煮约一小时,待用竹筷可以插进肉时,即可捞出来晾冷。

2.把晾冷的肉斜著肉纹切成肉片,零碎肉片,肉屑放在盘底,再盖上整齐肉片浇上蒜泥酱油即可。

四、芹菜鸡胸肉沙拉

材料:芹菜100g、冬粉 (乾)20g、鸡胸肉60g、盐适量、调味汁:醋3大匙、 酱油、砂糖各1大匙、盐1/3匙、香油1茶匙、胡椒少许

做法:

1.芹菜在加有少许盐的热水中川烫捞起,沥乾水分拧去水分,切成3公分长。

2.冬粉在多量的热水中川烫,捞起置於冷水中,然后将其拨散,放在滤盆上沥乾水分,切成适当长度。

3.鸡胸肉川烫,切成宽7mm左右的丝状,将材料混合,再淋上调味汁即可。

五、三鲜豆苗

材料:豆苗30g、草菇20g、胡萝卜10g、笋10g、盐1茶匙、沙拉油5g、太白粉水1茶匙

做法:

1.将笋及胡萝卜切丝,草菇切片,先烫熟。

2.炒锅入油,放入胡萝卜、笋丝及草菇片,翻炒约1分钟后,加入太白粉水芶芡即可。

六、冬瓜汤

材料:冬瓜30g、盐1茶匙、去油高汤1碗、姜丝少许

做法:

1.将高汤和半碗水煮开。

2.将姜丝放入煮一下,再将冬瓜放入煮滚,再加盐调味即可。

1000K/天:

早餐:

脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

鸡蛋白1只

面包2片。

午餐:

枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

虾皮紫菜汤100毫升

米饭50克。

晚餐:

盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

米饭50克。

本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡。

1500K/天:http://www.fitnessmagazine.com.cn/ShowArticle.asp?ArticleID=1013

还有一个:(这个可以做参考,但上面方便食品太多,防腐剂摄入过量,用其他东西代替)

搭配一:

早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);

午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。

总热量:1320~1360卡

搭配二:

早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);

午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);

晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。

总热量:1280~1320卡

搭配三:

早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);

午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);

晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。

总热量:1340卡

原理:

降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用。

注意事项:应学会如何利用替代食物。


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