我做完哑铃飞鸟后胸部很热很烫，但不怎么胀，这到底有没有锻炼到胸肌啊？还有二头肌也很热，也比较胀，但

做到的部位很热很烫就够了，这证明有练到有效果了。
以下是参考：
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组

将金属连着笔杆的那地方，先用火的中间部分烤一下，不要太久，就几秒，然后拔出来就可以换别的笔尖了。

羽毛笔是用家禽、鹅、火鸡、天鹅、乌鸦、水鸭或其他鸟的翅膀上最大的五根羽毛来制作的笔，现代钢笔的前身，第一支羽毛笔的由来和出现时期却无从查考，起源于何时何地众说纷纭，但一般相信是公元6世纪时由罗马人发明。

粗糙的莎草纸表面不适宜书写小而精细的字体，那只有在羊皮纸和精制羊皮纸问世之后才可能，羽毛笔的出现也许是罗马人意识到了空心芦苇杆和飞鸟羽毛间有相似之处，而相信也是偶有所得的。最早记录羽毛笔的资料是在意大利城市罗维那的圣维淘教堂（San Vitale）发现的。

特点

羽毛翎管经过去脂处理以后，把端面削成斜尖形醮上墨汁进行书写，效果比芦管笔好得多。羽毛笔由于外形美观，书写时显得风度潇洒，因此它在欧洲各国风行一时，经历了漫长的历史时期，在欧洲许多经典著作中都留下了羽毛笔的不朽墨迹。

羽毛笔的实际生命周期并不长，约一周左右。尽管如此，在公元1800年青铜笔被发明前，一千多年以来，羽毛一直是欧洲最重要的书写工具。

正常，这就是，没有教练，没有合理安排课程，出现的弊病，以后还应该有类似的情况出现。比如，身体肌肉力量，很能承受了，可是高，手指抓力，抓不住器械。锻炼，是要全方位，锻炼才行，不能突出锻炼，某个部位。要让全身肌肉。都得到锻炼。就能避免这些，个别部位，影响全局的结果。
一般来讲，非专业健身运动员，一个礼拜，不重样，就可以，1胸，2背，3，肩，4,2头，5,3头，6，大腿，7，小腿。要让肌肉有充分休息，回复时间。3月就能出型。很好看的

头总是很沉有多种原因，比如脑供血不足引起的头沉，如果伴有头晕恶心，那可能是血管性神经疼痛，也有可能是颈椎压迫所引起的。建议最好是到医院去做一下身体检查，如果排除各种身体原因引起的，头沉那可能是精神压力过大，过度劳累引起的，查找到原因分别对应处理，平时不要给自己太多的心理负担，要多看看自己的优点，多关注当下的事情，让自己心有所属，减少对身体不适的关注。

正常来说头晕、头痛与劳累和我们平时的一个睡眠不足、作息不规律还有营养缺失等都有可能有关，当我们出现头疼浑身乏力劳累时，就可以通过一些休息、改善作息还有补充营养来进行改善。首先在出现头晕、头痛时，就不要再给身体添加负担了，尽量是坐下来或躺下休息，避免过度劳累。同时还需要补充一些蛋白质营养来满足身体所需，比如说喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：

1、仰卧平躺哑铃推胸

主要锻炼整个胸大肌。

2、仰卧上斜哑铃推胸

主要锻炼胸大肌上沿。

3、仰卧下斜哑铃推胸

主要锻炼胸大肌下沿。

4、仰卧平躺哑铃飞鸟

主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

5、仰卧上斜哑铃飞鸟

主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

6、仰卧下斜哑铃飞鸟

主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸

主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

LZ不知道看的是哪个版本，具体的貌似剧场版里才详细讲到，基神放水脱离时用盾挡斩舰刀，但是由于脉冲装上空战背包加强推力，加上斩舰刀原本的威力，盾牌被刺穿。但是基神并未被直接命中，驾驶舱爆炸导致基神重伤，基神在意识消失之前按下了反中子干扰器的按钮，关掉了原子反应炉，所以自由高达并未产生核爆，只是普通的爆炸而已。至于基神么，你懂得，第一季里面狼玩自爆都没炸死他，一台机体爆炸当然更不消说了，毕竟完美调整者+主角光环。

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